BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen).
Pilates er en effektiv og samtidig skånsom træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtmæssigt.
Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger.
Resultatet af en reglmæssig pilatestræning er en forbedret holdning, færre spændinger og smerter, bedre vejrtrækning (godt til dem som løber) samt øget styrke og smidighed. Sidst men ikke mindst giver træningen en stadig større kropsbevisthed som gerne skulle integreres i hverdagens brug af kroppen. Som udgangspunkt arbejdes der med kroppens egen vægt men der kan indgå redskaber som flexbånd, redondobolde, foamrollers mm.
Husk vand.
Sko er ikke en nødvendighed.