"Jyderup Juniorhold" er gymnastik, sjov og fællesskab for alle piger og drenge som går i 7.-10. klasse. 
Om du er helt ny i gymnastikkens verden eller om du har været gymnast siden du lærte at gå, spiller ingen rolle - alle kan være med.

Holdet er delt i to kategorier. Den ene er for dig som er vild med dans/rytme og den anden er for dig som er vild med spring og luft under vingerne.

Uanset om du er til dans/rytme eller spring, vil musik og rytmiske serier være en del af opvisningsprogrammet og dermed også hver træning.

Hele holdet er samlet den første time af træningen, hvorefter dans/rytme og spring går hver for sig og arbejder med sit.

Denne sæson vil nøgleordet være engagement. Så er du superklar til at lære og blive den bedste gymnast du kan blive og er du engageret til træningerne, så sørger vi for, at bane vejen for dig og giver dig vores ubetingede opmærksomhed, både som springer og rytmegymnast.

Vi kommer til at gå meget i dybden med grundteknikker, så fundamentet for at blive en dygtig gymnast er på plads.

Det er vores mål med alt hvad vi gør på holdet, at det skal være sjovt .....For det er det gymnastik handler om.

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit værvær og din tilstedeværelse.
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer  uden redskaber, men vi benytter småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.

Søger du en træningsform, hvor der er garanti for sved på panden og et smil på læben, så er Jumping Fitness Basic måske noget for dig.

Kom og vær med til Jumping Fitness - en sjov og anderledes motionsform. Vi garanterer nogle svedige timer med hop på trampolinerne, kombineret med styrketræning af bl.a. coremuskulatur, lår og arme.

Der er plads til både dig som er nybegynder og dig som har lidt erfaring med Jumping Fitness. Alle kan være med uanset kondition og vi holder pauser undervejs.

Det er en skånsom sport for ankler, knæ og ryg og alle kan være med uanset kondition.

Husk at medbringe indendørs sko, vandflaske og evt. håndklæde til at fjerne det værste sved fra panden.

På holdet træner vi styrke med forskellige redskaber håndvægte, elastikker og laver øvelser med egen kropsvægt.

Kondition : Vi får pulsen op ved let løb, forflytninger m.m. til musik

Vi slutter hver gang med forskellige afspændingsøvelser som fremmer kropsbevidstheden.

Alle er velkomne - jeg tager hensyn til den enkeltes formåen. 

I forårssæsonen træner vi ude, når vejret tillader det.

Yoga handler om harmoni og om, at få kroppen tilbage til sin naturlige tilstand. 

De forskellige øvelser - også kaldet asanas - udfordrer balance, styrke, smidighed og koncentration og du arbejder med svage sider i din krop. 

Yogatimen bygger på traditioner inden for Hatha Yoga. I Hatha Yoga kombinerer vi de styrkende øvelser med lange stræk og blide bevægelser. Vi har opmærksomheden på et bevidst nærvær og åndedræt i alle stillingerne.

Du bliver ført igennem en lang række basis og videregående øvelser, og derudover får du viden om åndedrættets betydning og meditation og afspænding.

Fordele:

Du forbedrer din balance, smidighed og styrke.

Du øger fleksibiliteten i dine led og åbner for blokeringer.

Du forbedrer din kropsbevidsthed og koncentration, ved at kontrollere dit åndedræt bedre. Modsat pulstræning går dit stress-niveau ned, og du føler dig roligere og afslappet efter en træning.

Denne sæson tilbyder vi som noget nyt, standard og latin dans. 

Hver onsdag i sæsonen, vil Mette og Michael, som har mange års erfaring med at undervise i dans, lære os at danse.

Der vil tages udgangspunkt i 4 danse: Vals, Jive, Quickstep og Cha cha cha.  

Og du kan være med hvad enten du er nybegynder eller letøvet.

Dans er motion på en sjov måde.

Kom og deltag med din ven/veninde, partner eller hvem du nu har lyst til at danse med. 

Eller kom alene, så prøver vi at finde en dansepartner til dig. 

Ses vi?

Bemærk - kommer I som par skal begge tilmeldes hver især

Trinene er varierede men simple, så alle kan være med uanset alder, køn og eventuelle skader.
(Man gør det man kan, så længe man gør det med et smil på læberne )

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen – det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba.

Er du mellem 6 år og/eller går du i 0. kl. - 3. klasse, og har du lyst til at springe på livet løs?

Vil du have en aktiv time i hallen - springe en hel masse, og frem for alt have det sjovt?

Så er dette forårs-mix-hold lige noget for dig.

Har du gået til gymnastik i vinter eller er du helt ny gymnast - det betyder intet - alle er velkomne. 
Holdet deltager ikke i nogle opvisninger i foråret - det bliver ren hygge og MEGET spring.

Vi skal hoppe, danse, snurre rundt, trille og slå alverdens kolbøtter, når vi mødes i legende og trygge rammer til Tumlegymnastik. Undervisningen vil primært stimulere de sanser, som udvikler barnets grovmotorik – følesansen, muskel-led-sansen og den vestibulære sans – i en skøn blanding af nye og gamle lege og øvelser. 

 Til Tumlegymnastik giver jeg børnene de bedste forudsætninger for en sund motorisk udvikling og for derved at kunne deltage uhindret i den fysiske og sociale verden. 
 
Børn spejler sig i deres voksne, og det er vigtigt, at forældrene giver dem lyst til at bevæge sig og lave motorikøvelser – dét kan man gøre ved at lege med og være nærværende, hvilket også vil styrke relationen mellem barnet og far/mor. Undervisningen vil derfor måske også udfordre far/mor en smule. 
 
 
Hvilket udstyr skal man bruge til træning ?
På “Familie - tumletons skal dit barn have tøj på, man kan bevæge sig i. Det kan f.eks. være almindelig gamache/træningstøj. Det er også vigtigt at have nogle ordentlige gymnastiksko på – gerne med ruskinds- eller gummisål.
 
Jeg glæder mig til at se jer til masser af leg og gymnastik