"Familie - tumletons" er for 1-6 årige børn og ledsagende (og deltagende) voksne.

Vi skal hoppe, danse, snurre rundt, trille og slå alverdens kolbøtter, når vi mødes i legende og trygge rammer til Tumlegymnastik. 
Undervisningen vil primært stimulere de sanser, som udvikler barnets grovmotorik – følesansen, muskel-led-sansen og den vestibulære sans – i en skøn blanding af nye og gamle lege og øvelser. 

Til Tumlegymnastik giver vi børnene de bedste forudsætninger for en sund motorisk udvikling og for derved at kunne deltage uhindret i den fysiske og sociale verden. 

Børn spejler sig i deres voksne, og det er vigtigt, at forældrene giver dem lyst til at bevæge sig og lave motorikøvelser – dét kan man gøre ved at lege med og være nærværende, hvilket også vil styrke relationen mellem barnet og far/mor. 
Undervisningen vil derfor måske også udfordre far/mor en smule. 

Hvilket udstyr skal man bruge til træning ?

På “Familie - tumletons" skal dit barn have tøj på, man kan bevæge sig i. Det kan f.eks. være almindelig gamache/træningstøj.
Det er også vigtigt at have nogle ordentlige gymnastiksko på – gerne med ruskinds- eller gummisål.

"Dans/rytme Mix 1-3 klasse", er for dig, der elsker at lave rytmisk gymnastik og danse.

På holdet er der plads til alle, om du før har gået til gymnastik eller aldrig har prøvet det.

Jeg glæder mig til at se jer 

BEMÆRK HOLDSTART: 13. august

Tilmelder man sig til dette hold efter den 16. marts 2025 (dvs. til forårs sæsonen) vil man IKKE få udleveret opvisningsdragt mm

"Jyderup Juniorhold" er gymnastik, sjov og fællesskab for alle piger og drenge som går i 7.-10. klasse. 
Om du er helt ny i gymnastikkens verden eller om du har været gymnast siden du lærte at gå, spiller ingen rolle - alle kan være med.

Holdet er delt i to kategorier. Den ene er for dig som er vild med dans/rytme og den anden er for dig som er vild med spring og luft under vingerne.

Uanset om du er til dans/rytme eller spring, vil musik og rytmiske serier være en del af opvisningsprogrammet og dermed også hver træning.

Hele holdet er samlet den første time af træningen, hvorefter dans/rytme og spring går hver for sig og arbejder med sit.

Denne sæson vil nøgleordet være engagement. Så er du superklar til at lære og blive den bedste gymnast du kan blive og er du engageret til træningerne, så sørger vi for, at bane vejen for dig og giver dig vores ubetingede opmærksomhed, både som springer og rytmegymnast.

Vi kommer til at gå meget i dybden med grundteknikker, så fundamentet for at blive en dygtig gymnast er på plads.

Det er vores mål med alt hvad vi gør på holdet, at det skal være sjovt .....For det er det gymnastik handler om.

Ikke relevant for tilmeldinger til forårssæsonen:

BEMÆRK HOLDSTART: 13. august (sæsonen slutter for dette hold: 24. juni 2025)

OBS: Såfremt der ønskes ratebetaling af kontingent for dette hold (½ betaling ved holdtilmelding og ½ pr. 1. november), så kontakt kasserer Lone Hansen (kasserer@Jyderupgymnastik.dk) INDEN tilmelding på hjemmesiden.

Træning i det fri – styrke, puls, balance

På dette hold får du pulsen op og trænet alle de store muskelgrupper.

Vi træner udendørs når vejret er til det, men har også plads i hallen til regnvejrsdage. Vi træner dels med egen kropsvægt og dels med ting vi kan finde på stedet, som kan være på boldbanen ved skolen, i skoven eller ved søen.

Fokus ligger på forskellige styrke- og pulsøvelser og kun meget lidt på løb. Øvelserne kan gennemføres som cirkeltræning hvor vi gennemfører 10-12 øvelser hvor man er aktiv 30-35 sekunder ved hver øvelse.

Vi kan også gå/lunte en tur i skoven hvor vi stopper op og laver et sæt på 5-6 øvelser før vi bevæger os videre.

Første træningsgang mødes vi foran hallen, og derefter får du hver uge en sms om hvor i Jyderup vi mødes.

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit nærvær og din tilstedeværelse. 
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer uden redskaber, men vi benytter småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.

"Aerobicmix" er for dig, der ønsker en effektiv træning. Timen er en god kombination af aerobic dance, step, og piloxing (som er et koncept kombineret af boksning og pilates).

Der ingen svære serier kun enkeltkombinationer af trin krydret med lidt dance. En effektiv træning hvor puls og muskelstyrke er i fokus. Timen afsluttes med opstramning og styrketræning af mave, baller og lår.

Holdet er for dig, som ønsker:

• En bedre kondition
• En øget forbrænding
• En øget koordinationsevne og kropsbevidsthed

"Aerobic-mix" er en sjov træningstime, hvor alle kan være med. Vi arbejder med trin som i 80´erne - en sjov time, hvor vi er tilbage i aerobictiden med den gode disko/dance musik, efterfulgt af opstrammende øvelser, hvor hele kroppen kommer til at arbejde.

Der gøres brug af: Håndvægte, elastikker, bolde, bodybarer og stepbænke.

Det kræver ikke andet end højt humør, noget let træningstøj, en vandflaske, indendørssko og evt. et håndklæde.

God fornøjelse og rigtig god træning 😊

Søger du en træningsform, hvor der er garanti for sved på panden og et smil på læben, så er "Jumping Fitness Basic" måske noget for dig.

Kom og vær med til Jumping Fitness - en sjov og anderledes motionsform. Vi garanterer nogle svedige timer med hop på trampolinerne, kombineret med styrketræning af bl.a. coremuskulatur, lår og arme.

Der er plads til både dig som er nybegynder og dig som har lidt erfaring med Jumping Fitness. Alle kan være med uanset kondition og vi holder pauser undervejs.

Det er en skånsom sport for ankler, knæ og ryg og alle kan være med uanset kondition.

Husk at medbringe indendørs sko, vandflaske og evt. håndklæde til at fjerne det værste sved fra panden.

Styrke, kondition, kropsbevidsthed og afspænding

Vi mødes ved svømmehallen kl. 9.00.

Her begynder vores træning med stille opvarmning af leddene, efterfulgt af gang/jogging for at få pulsen i vejret.

Herfra går træningen til skoven hvor vi bruger de muligheder skoven giver 😊 

Vi slutter ved Jyderup Stadion - med forskellige spil (alle kan deltage) samt kaffe vi selv medbringer.

Glæder mig til vi ses 

🍀🐦‍⬛Lisbeth 🕊️🍀🎶

Hatha yoga er den klassiske og mest udbredte yogaform. Den henvender sig til personer i alle aldre, da træningen tilpasses den enkeltes krop.

I Hatha yoga bliver du blidt guidet igennem forskellige yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditationer.
Det foregår i et roligt flow, hvor du skaber harmoni og balance ved at forene krop, åndedræt og sind.

Yogastillingerne har til formål at smidiggøre kroppen, styrke din balance og opløse ophobede spændinger i kroppen
Yogaen kan modvirke den stivhed, som giver dårlig ryg, nakkespændinger og hovedpine.
Vi kommer igennem hele kroppen, og du opnår en øget smidighed, styrke balance og bevidsthed.

Der gøres brug af: yoga måtter, blokke, bælter og tæpper (disse stilles til rådighed).

Du er velkommen til selv at medbringe en yogapølle og øjenpude (dette udstyr er dog ikke nødvendigt)

OBS: Vi danser i år på Jyderup Skole

Mette og Michael har mange års undervisningserfaring i dans og vil igen i denne sæson lære os at danse hver onsdag.

Der vil tages udgangspunkt i 4 danse: Vals, Jive, Quickstep og Cha cha cha.  

Du kan være med hvad enten du er nybegynder eller letøvet.

Dans er motion på en sjov måde.

Kom og deltag med din ven/veninde, partner eller hvem du nu har lyst til at danse med. 

Eller kom alene, så prøver vi at finde en dansepartner til dig. 

Ses vi?

Bemærk - kommer I som par skal begge tilmeldes hver især.

"Jumping Fitness® - for alle", er for alle (fra 7 år) som godt kan lide at hoppe på trampolin til en masse god musik, få sved på panden, få smil på læben og få en god kondition.

Jumping er for alle uanset om du er nybegynder eller øvet.
Om du kommer alene, med din veninde/ven, far/mor eller et andet familiemedlem. 

Der er plads til alle, og alle kan jumpe i eget tempo.

Vi øver serier til musikken, styrketræner, øver os på balance og får en bedre kondition.

Husk indendørssko.

Jeg glæder mig til at se dig 😀 

Trinene er varierede men simple, så alle kan være med uanset alder, køn og eventuelle skader.
(Man gør det man kan, så længe man gør det med et smil på læberne )

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen - det er mening at du skal lytte til musikken, kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba.

Går du i 0.kl. - 3. klasse og har du lyst til at springe på livet løs?

Har du gået til gymnastik i vinter eller er du helt ny gymnast? Det betyder intet - alle er velkomne.  
Holdet deltager ikke i nogle opvisninger i foråret - det bliver ren hygge og MEGET spring.
Vi vil gøre alt for at du får rørt dig, føler dig hjemme og har det sjovt - på samme tid.

Kom og spring med os - vi glæder os til at se dig.