Jyderup Gymnastik
2023/2024

Mini Junior Mix (4.-6. kl.) (Unge)

Er du en springglad pige eller dreng som går i 5. eller 6. klasse, så er dette hold lige noget for dig.

Vi skal have det sjovt og springe en hel masse. Vi skal træne styrke, teknik og muskelspænding, så det bliver muligt at lære flere seje spring - og så skal vi selvfølgelig springe.
Der vil også være tid til små seriesekvenser, så vi står med et sammensat opvisningsprogram til forårets opvisninger.

Vi lægger vægt på seriøse træninger, men gymnastik skal være SJOVT, så det er der også plads til.

Holdet er for alle gymnaster, uanset om du er nybegynder eller allerede erfaren gymnast – alle vil blive udfordret på det niveau de starter på.
Eneste krav er, at du har lyst til at deltage aktivt i træningerne – hvis du er heldig, får du også af og til en ”hjemmeopgave” i form af ekstra træningsøvelser med hjem 
ūüėä

Det bliver superhårdt – MEN det bliver også SUPERSJOVT.



Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1124
Tirsdag kl. 17:15 - 18:30
Instrukt√łr: Mike Olsen, Sille Pilegaard, Sofie Lyngaae, Sune Hald,
Unge - Hj√¶lpeinstrukt√łr: Sanne Rasmussen,
02.04.2024 18.06.2024 360 kr.
Dans/Rytme Mix 4.-6.kl (Mix)

”Dans/Rytme 4.-6. Klasse er et hold for både piger og drenge der er klar på, at danse og lave rytmisk gymnastik og give den max gas til en masse fed musik.

 

På holdet vil der både være fokus på, at udvikle sig rytmisk og dansemæssigt samt på det sociale plan. På holdet er det vigtigt at der er plads til alle og at alle føler sig som en del af fællesskabet.  

Holdet deltager i Gymnastik under åben himmel  den 15. juni og i Gymnastikfestival i Sommerland Sjælland den 22. juni.


Vi glæder os til at se en masse danseglade gymnaster ūüėä




Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1125
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Bestyrelsesmedlem: Pernille Juel Petersen,
Instrukt√łr: Josefine Jensen, Pernille Juel Petersen,
Unge - Hj√¶lpeinstrukt√łr: Nicoline Jensen,
03.04.2024 26.06.2024 390 kr.
Junior holdet (7.-10. kl.) (Unge)

"Jyderup Juniorhold" er gymnastik, sjov og fællesskab for alle piger og drenge som går i 7.-10. klasse. 
Om du er helt ny i gymnastikkens verden eller om du har været gymnast siden du lærte at gå, spiller ingen rolle - alle kan være med.

Holdet er delt i to kategorier. Den ene er for dig som er vild med dans/rytme og den anden er for dig som er vild med spring og luft under vingerne.

Uanset om du er til dans/rytme eller spring, vil musik og rytmiske serier være en del af opvisningsprogrammet og dermed også hver træning.

Hele holdet er samlet den første time af træningen, hvorefter dans/rytme og spring går hver for sig og arbejder med sit.

Denne sæson vil nøgleordet være engagement. Så er du superklar til at lære og blive den bedste gymnast du kan blive og er du engageret til træningerne, så sørger vi for, at bane vejen for dig og giver dig vores ubetingede opmærksomhed, både som springer og rytmegymnast.

Vi kommer til at gå meget i dybden med grundteknikker, så fundamentet for at blive en dygtig gymnast er på plads.

Det er vores mål med alt hvad vi gør på holdet, at det skal være sjovt .....For det er det gymnastik handler om.



Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1200
Tirsdag kl. 19:00 - 21:00
Tirsdag kl. 19:00 - 21:00
Instrukt√łr: Caroline Bredahl, Lars Steensen, Marlene Christiansen, Mike Olsen, Mikkel Schr√łder, Stefan Weiss Hansen, Sune Hald,
19.03.2024 25.06.2024 450 kr.
Pilates (M/K) (Voks.)

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit værvær og din tilstedeværelse.
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer  uden redskaber, men vi benytter småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
Pilates M/K 1303
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Instrukt√łr: Katja Larsen,
25.03.2024 24.06.2024 360 kr.
Aerobic mix og Bodytoning (M/K (Voks)

Her blander vi flere typer af aerobic: high, low, dance, bodytoning og nogle gange step, til en seriøs time med pulstræning, fedtforbrænding og opstramning.
 
Dette er noget for dig, som motiveres af, at træne til god musik i en holdsal fyldt med fantastisk energi.
 
Her er fokus på puls, sjove og lette koreografier og timen afsluttes med bodytoning, hvor vi opstrammer mave, baller og lår (her gøres brug af elastikker, bolde og håndvægte).
 
Timen bygges op af klassiske aerobictrin og bevægelser med et twist af dance, her er partystemning og god musik blandet fra flere årtier.
Du får sved på panden og smil på læben.
 
Holdet henvender sig til alle!
Det er lette koreografier med grundig opbygning og flere gentagelser.
 
Husk vand og indendørssko.

 

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1317
Onsdag kl. 18:00 - 19:15
Instrukt√łr: Line Pernille Agerbo,
03.04.2024 26.06.2024 390 kr.
Jumping Fitness¬ģ Basic (Voks)

Søger du en træningsform, hvor der er garanti for sved på panden og et smil på læben, så er Jumping Fitness Basic måske noget for dig.

Kom og vær med til Jumping Fitness - en sjov og anderledes motionsform. Vi garanterer nogle svedige timer med hop på trampolinerne, kombineret med styrketræning af bl.a. coremuskulatur, lår og arme.

Der er plads til både dig som er nybegynder og dig som har lidt erfaring med Jumping Fitness. Alle kan være med uanset kondition og vi holder pauser undervejs.

Det er en skånsom sport for ankler, knæ og ryg og alle kan være med uanset kondition.

Husk at medbringe indendørs sko, vandflaske og evt. håndklæde til at fjerne det værste sved fra panden.

 

 

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1309
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instrukt√łr: Nanna Jacobsen, Stine Jacobsen,
18.03.2024 24.06.2024 390 kr.
2309
Onsdag kl. 16:45 - 17:45
Instrukt√łr: Nanna Jacobsen, Stine Jacobsen,
20.03.2024 26.06.2024 450 kr.
Styrke, kondition og kropsbev. (Voks.)

Styrke, kondition, kropsbevidsthed og afspænding

På holdet træner vi styrke med forskellige redskaber håndvægte, elastikker og laver øvelser med egen kropsvægt.

Kondition : Vi får pulsen op ved let løb, forflytninger m.m. til musik

Vi slutter hver gang med forskellige afspændingsøvelser som fremmer kropsbevidstheden.

Alle er velkomne - jeg tager hensyn til den enkeltes formåen. 

I forårssæsonen træner vi ude, når vejret tillader det.

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1324
Mandag kl. 09:00 - 10:30
Instrukt√łr: Lisbeth Ingholt,
08.04.2024 24.06.2024 330 kr.
Yoga (m/k) (Voks.)

Yoga handler om harmoni og om, at få kroppen tilbage til sin naturlige tilstand. 

De forskellige øvelser - også kaldet asanas - udfordrer balance, styrke, smidighed og koncentration og du arbejder med svage sider i din krop. 

Yogatimen bygger på traditioner inden for Hatha Yoga. I Hatha Yoga kombinerer vi de styrkende øvelser med lange stræk og blide bevægelser. Vi har opmærksomheden på et bevidst nærvær og åndedræt i alle stillingerne.

Du bliver ført igennem en lang række basis og videregående øvelser, og derudover får du viden om åndedrættets betydning og meditation og afspænding.

Fordele:

Du forbedrer din balance, smidighed og styrke.

Du øger fleksibiliteten i dine led og åbner for blokeringer.

Du forbedrer din kropsbevidsthed og koncentration, ved at kontrollere dit åndedræt bedre. Modsat pulstræning går dit stress-niveau ned, og du føler dig roligere og afslappet efter en træning.

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
Yoga M/K 1304
Tirsdag kl. 17:45 - 19:00
Instrukt√łr: Line Pernille Agerbo,
02.04.2024 25.06.2024 390 kr.
Standarddans (Voks.)

Denne sæson tilbyder vi som noget nyt, standard og latin dans. 

Hver onsdag i sæsonen, vil Mette og Michael, som har mange års erfaring med at undervise i dans, lære os at danse.

Der vil tages udgangspunkt i 4 danse: Vals, Jive, Quickstep og Cha cha cha.  

Og du kan være med hvad enten du er nybegynder eller letøvet.


 

Dans er motion på en sjov måde.

Kom og deltag med din ven/veninde, partner eller hvem du nu har lyst til at danse med. 

Eller kom alene, så prøver vi at finde en dansepartner til dig. 

Ses vi?


Bemærk - kommer I som par skal begge tilmeldes hver især

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
326
Onsdag kl. 20:00 - 21:00
Instrukt√łr: Mette Klausen, Michael Christiansen,
13.09.2023 06.03.2024 650 kr.
Zumba (M/K) (Voks.)

Zumba er for alle der gerne vil bevæge sig til god musik, gode rytmer, i en energifuld atmosfære og med et smil på læberne.

Trinene er varierede men simple, så alle kan være med uanset alder, køn og eventuelle skader.
(Man gør det man kan, så længe man gør det med et smil på læberne )

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen – det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba.

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1307
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instrukt√łr: Anette Nielsen,
08.04.2024 03.06.2024 240 kr.
Mix Spring (6 √•r - 3. kl.) (Unge)

Er du mellem 6 år og/eller går du i 0. kl. - 3. klasse, og har du lyst til at springe på livet løs?

Vil du have en aktiv time i hallen - springe en hel masse, og frem for alt have det sjovt?

Så er dette forårs-mix-hold lige noget for dig.

Har du gået til gymnastik i vinter eller er du helt ny gymnast - det betyder intet - alle er velkomne. 
Holdet deltager ikke i nogle opvisninger i foråret - det bliver ren hygge og MEGET spring.

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1111
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Sekretær: Helle Lisette Kristiansen,
Bestyrelsesmedlem: Christina Holmegaard Pedersen,
Instrukt√łr: Anette Nielsen, Christina Holmegaard Pedersen, Helle Lisette Kristiansen, Juliane Holse, Mathea Kristiansen,
08.04.2024 10.06.2024 270 kr.
Familie- og Tumletons (1-6 √•r) (BH)

Vi skal hoppe, danse, snurre rundt, trille og slå alverdens kolbøtter, når vi mødes i legende og trygge rammer til Tumlegymnastik. Undervisningen vil primært stimulere de sanser, som udvikler barnets grovmotorik – følesansen, muskel-led-sansen og den vestibulære sans – i en skøn blanding af nye og gamle lege og øvelser. 

 Til Tumlegymnastik giver jeg børnene de bedste forudsætninger for en sund motorisk udvikling og for derved at kunne deltage uhindret i den fysiske og sociale verden. 
 
Børn spejler sig i deres voksne, og det er vigtigt, at forældrene giver dem lyst til at bevæge sig og lave motorikøvelser – dét kan man gøre ved at lege med og være nærværende, hvilket også vil styrke relationen mellem barnet og far/mor. Undervisningen vil derfor måske også udfordre far/mor en smule. 
 
 
Hvilket udstyr skal man bruge til træning ?
På “Familie - tumletons skal dit barn have tøj på, man kan bevæge sig i. Det kan f.eks. være almindelig gamache/træningstøj. Det er også vigtigt at have nogle ordentlige gymnastiksko på – gerne med ruskinds- eller gummisål.
 
Jeg glæder mig til at se jer til masser af leg og gymnastik 

Hold Tid Tr√¶ner/Instrukt√łr Startdato Slutdato Pris
1102
Tirsdag kl. 16:15 - 17:00
Instrukt√łr: Trine mai Wisbech,
19.03.2024 25.06.2024 225 kr.