Far-mor-barn-holdet, er for børn i alderen 0-3 år ifølge med en forælder (eller en bedsteforælder el. lign.).

Efter navneopråb synger vi en goddagsang.
Derefter leger vi eller bevæger os til musik, inden vi sætter redskabsbane op i fællesskab.
Til slut synger vi vores farvelsang og spiser rosiner.

"Familie- og Tumletons" er holdet for børn i alderen 1-6 år og deres deltagende voksne.

Her hopper, danser, triller og snurrer vi - og slår alverdens kolbøtter - i legende og trygge rammer.
Træningen stimulerer især de sanser, der understøtter barnets grovmotoriske udvikling; følesansen, muskel-led-sansen og den vistibulære sans.

Vi bruger både nye og klassiske lege og øvelser.
Målet med Tumlegymnastik er, at give børnene de bedste forudsætninger for en sund motorisk udvikling - og dermed mulighed for at deltage frit i både fysiske og sociale fællesskaber. 

Børn spejler sig i deres voksne. Derfor er det vigtigt, at forældrene er med, viser lyst til bevægelse og deltager aktivt. Det styrker ikke kun barnets motorik, men også jeres relation.
Redskaberne kan sagtens holde til, at du som voksen leger med - og det kan godt være du selv bliver lidt udfordret undervejs!

Hvad skal I have med til træning ?

I skal begge have tøj på som I kan bevæge jer i - f.eks. gamacher eller almindeligt træningstøj. 
Det er vigtigt at fødderne har godt greb, så kom enten med bare tæer eller gymnastiksko med ruskins- eller gummisål.

Vi glæder os til at se jer til en lille time fyldt med leg og bevægelsesglæde!

Vi skal lave små rytmiske serier til fed musik, springe på sjove redskabsbaner, hoppe, stå på hovedet, stå på hænder, lave vejrmøller, lege og have det sjovt.
Vi laver øvelser der træner styrken og basisøvelser til indøvning af spring.

Holdet er for ALLE, både dem som aldrig tidligere har gået til gymnastik, og til dem som har gået til gymnastik i flere år - der er plads til ALLE.

Vi glæder os til at se dig. 

Vi træner i bare tæer eller gymnastiksko.

Husk drikkedunk  

"Solstrålerne" er et hold for piger på 3-4 år.

Vi skal også lære hvordan de forskellige redskaber skal bruges.

Forventningerne til holdet er, at vi skal udvikle motorikken og lære en masse af grundøvelserne i dans, leg og bevægelse, som pigerne kan bruge fremadrettet.

Vi træner i bare tæer eller gymnastiksko/strømper med skridsikker sål. 

Vi glæder os til at have det sjovt og til at danse og lege med jer  

Velkommen til et sjovt og energifyldt springhold for piger i 1. til 3. klasse.

Her kombinerer vi leg og læring, så alle kan føle sig trygge, have det sjovt og samtidig udvikle sig som gymnaster.

Vi arbejder med både teknik og glæden ved bevægelse.
På holdet laver vi sjove og varierede springstationer og teknikbaner, hvor hver gymnast bliver mødt på sit eget niveau og får hjælp til at blive endnu bedre.
Der er plads til grin og fællesskab - men også til seriøsitet og koncentration, når vi øver nye færdigheder.

Selvom det er et springhold, sniger der sig også lidt rytme ind i træningerne.
Vi øver små rytmeserier, så vi kan sammensætte et flot og sammenhængende program til forårsopvisningen.

Vi glæder os til en sæson fyldt med hop, smil og udvikling - og ikke mindst med plads til alle!

"Dans/rytme Mix 1.-3. klasse", er for dig, der elsker at lave rytmisk gymnastik og danse.

På holdet er der plads til alle, om du før har gået til gymnastik eller aldrig har prøvet det.

Jeg glæder mig til at se jer 

Mini-Junior Mix - spring, styrke og masser af sjov!

Er du vild med at springe, løbe, hoppe og lave tricks? Så er Mini-Junior Mix lige holdet for dig!

Vi træner styrke, teknik og spændstighed - alt det der skal til for at blive en endnu sejere springgymnast.
Du kommer til at øve både små og store spring, bruge trampolin, airtrack og andre redskaber. Du lærer hvordan du bruger kroppen rigtigt, så du lander sikkert og kommer højere op næste gang!

Træningen bliver både sjov og udfordrende. 
Vi arbejder fokuseret, men vi griner også undervejs - for gymnastik skal ikke kun være hårdt, det skal også være sjovt at gå til.

Hen over sæsonen sætter vi også små serier sammen, så vi til foråret er klar med et flot og energifyldt opvisningsprogram.

Holdet er for alle, uanset om du aldrig har sprunget før eller allerede har flere års erfaring.
Du bliver mødt dér hvor du er - og vi hjælper dig med at rykke dig, uge for uge.

Du skal møde op med lysten til at bevæge dig og være med - og hvem ved, måske får du nogle sjove hjemmeøvelser, du kan øve dig lidt ekstra med ✨ 

Vi glæder os til at springe med dig - og til en sæson fyldt med fart, fællesskab og fede spring!

Har du krudt i røven og har brug for et sted at bruge din energi? Så kom til træning på "Drengerøvene" onsdage kl. 18.00-19.00!

Vores fokus er på at lave en sjov og hyggelig træning, men får sneget en smule teknik ind i - så længe vi ikke glemmer de sjove lege med masser af god stemning og ballade.

Kom og vær med og se om det er noget for dig.

"Jumping Fitness®  Kids" er et hold for børn/unge i alderen 7-15 år, som godt kan lide at hoppe på trampolin til god musik. 
Det giver et smil på læben, sved på panden og en god kondition.

Derudover fokuserer jeg meget på, at alle skal have det rart samtidig med vi får god motion.

Husk indendørssko.

"Jyderup Juniorhold" - Fællesskab, fart og fede oplevelser!

Er du klar til en sæson fyldt med sved på panden, højt humør og stærke relationer? Så er Jyderup Juniorhold lige noget for dig!
Vi byder alle piger og drenge fra 7.-10. klasse velkommen - uanset om du er ny i gymnastikverdenen eller har øvet flikflak i stuen siden du kunne gå.

Holdet er delt i to spor, så du kan fordybe dig i det du synes er allersjovest:

💃 Er du til dans, rytmer og koreografier? Så er rytme/dans-holdet noget for dig
💪 Er du til spring, fart og luft under vingerne? Så skal du selvfølgelig med på spring-holdet.

Vi starter hver træning samlet som ét stort hold, hvor vi griner, varmer op og mærker energien sammen.
Derefter deler vi os op og nørder med hver vores disciplin - men vi arbejder alle hen mod det samme: En fed opvisning med både rytme, spring og masser af personlighed!

Sæsonens nøgleord er fællesskab. For det er i fællesskabet vi løfter hinanden, bliver modigere, griner højere og udvikler os mest. 
Du skal møde op med lysten til at lære og være en del af holdet - så lover vi at bakke dig op hele vejen, uanset om du er rytmegymnast eller springer.

Vi kommer til at arbejde grundigt med teknikker og bevægelser, så du får et solidt fundament - men vigtigst af alt skal det være sjovt, meningsfuldt og noget du glæder dig til hver uge.

Vi arbejder på at deltage i "Festival del sole" i Riccione (Italien) d. 4. - 12. juli 2026 (kræver at du tilmelder dig forårssæsonen 2026) - så sæt allerede nu kryds i kalenderen og tag arbejdshandskerne på, så vi sammen kan tjene pengene til turen for at minimere egenbetalingen.

Læs mere om gymnastik festivallen på : Festival del Sole

Vi glæder os til en sæson fyldt med bevægelse, venskaber og masser af god energi - kom og bliv en del af det!

Holdet for dig, der vil tage gymnastik og fællesskab til et nyt niveau

 Hvad er X-Jump?

X-Jump er et ekstra tilbud til dig, der er dygtig til at springe og brænder for at udvikle dig i et helt unikt fællesskab.

Holdet er et samarbejde mellem Jernløse GF, Rørby-Værslev IF og Jyderup Gymnastik. Når du er en del af X-Jump, er det dog ikke din hjemmeforening, der tæller – her er alle X-Jump’ere.

Fællesskab og forventninger

Som X-Jump’er får du masser af springmæssige udfordringer, men også meget mere end det. Du bliver en del af en dedikeret gruppe af gymnaster og instruktører, der brænder for både holdet og konceptet.

Derfor forventer vi også, at du:

• Engagerer dig og forpligter dig i fællesskabet.
• Er villig til at prioritere træninger, opvisninger og andre arrangementer.
• Møder op aktivt og fokuseret til træning.

Til gengæld vil du hos os møde engagerede og veluddannede instruktører, der støtter dig i at udvikle dine spring og andre tekniske færdigheder. Samtidig arbejder vi målrettet med både fysiske og mentale styrker og udfordringer.

Krav til deltagelse:

• Du skal være minimum 12 år (skal fylde 12 år senest i sæsonen).
• Du skal være aktiv på et af de tre foreningers juniorhold eller et tilsvarende hold.
  (Dispensation kan gives, hvis du er over 16 år og har anden tilknytning til foreningerne).

Udtagelse og springkrav
X-Jump er et udtaget hold, og der er nogle springmæssige kriterier, du skal opfylde for at komme i betragtning.

Banespring (uden modtagning):

• Forlæns salto
• Kraftspring
• Araber-flik
• Araber-baglænder eller Araber-flik-baglænder

Trampolinspring:

• Lukket salto
• Hoftebøjet salto
• Strakt salto med ½ skrue

Er der måske et af kravene, du kun næsten opfylder? Så mød op til udtagelsen – så kigger vi på det!

Opvisninger og sæsonens indhold
X-Jump er et opvisningshold, så lidt rytmeserie må forventes. Det primære fokus ligger dog på spring. Det er vigtigt, at du er klar på både hårdt arbejde og fede oplevelser, for sæsonen indeholder nemlig:

• Træning frem til sommerferien, primært i springcenter.
• Minimum 2 weekendtræninger med overnatning.
• Mange opvisninger – både de traditionelle og de mere utraditionelle. Primært i weekender, men enkelte hverdagsaftener må forventes.
• En planlagt udlandstur i foråret 2026.

Fællesskab udenfor træningen
Vi, instruktørteamet, brænder for at få fællesskabet på holdet til at blomstre og skabe fede oplevelser gennem gymnastikken. Det har selvfølgelig sin rod i træningerne, men opvisninger og ture, er bare en meget vigtig del af livet på X-Jump, og noget, der arbejdes målrettet på gennem hele sæsonen. Det er derfor super vigtigt, at man som både gymnast og forælder er villige til at indgå aktivt i arbejdet med at skaffe midler til holdets ture og aktiviteter. Det kommer til at foregå via lidt forskelligt salg, samt ved arbejde ved forskellige arrangementer, og vil kræve involvering af både gymnaster og forældre. Mere information om dette ved opstart.

Træningstider og -sted
Holdet har cirka 12 træninger i løbet af sæsonen (datoer kommer op her snarest)

• Alle træninger ligger i weekenderne (enten lørdag eller søndag).
• Hver træning varer cirka 3 timer.
• Træningen foregår primært i springcenteret på Sorø Gymnastikefterskole, som blandt andet har springgrave og stortrampoliner.

Skal du være med?
Hvis du synes, X-Jump lyder som noget for DIG og du opfylder kravene, så tilmeld dig udtagelsen den 9. september 2025 (link kommer snart.)

Der er plads til max. 35 gymnaster.

Efter første træning vil instruktørerne sætte holdet på baggrund af niveau og indstilling.

Vigtige datoer
Sæt allerede nu kryds i kalenderen:

• 20.-21. september: Her har vi brug for både gymnaster og forældre til en fælles opgave i Roskilde morgen/formiddag (parkeringshjælp ved hundeudstilling)
• 26.-27. september: Rystesammen-weekend for gymnasterne.

 Vi glæder os til at skabe det FEDESTE hold sammen med DIG!

Ved spørgsmål kontakt Kristine på 23 27 24 40

Hilsen

Kristine, Patrick, Sune, Louise og Mike

BEMÆRK - tilmelding sker på Jernløse Gymnastiks hjemmeside, her :  Jernløse Gymnastik - X-jump

OBS! Kontingentet er indeholdt opvisningstøj, springcentertræning, 2 weekendtræninger med overnatning, træning helt frem til sommerferien, samt deltagelse ved forårets og sommerens opvisninger. Bemærk! Udgifter til ture mv. må påregnes

Hit Fit Dance er den ultimative dansetime for alle der gerne vil danse, forbrænde og have en fest på samme tid 😊 

Timen er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag.
Koreografierne er ret simple, og timen vil indeholde alt fra rock'n roll, disco, pop, latino samt det mere moderne funk og showdance.
Så KOM til en supersvedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top.
Musikken er kendte hits, så det er svært ikke at skråle med.

Sådan fungerer det:
Hit Fit timer er fyldt med den skønneste musik fra 1950'erne og helt frem til de allernyeste hits fra 2020'erne. 
Du bliver guidet i nogle simple danse som alle kan være med på.
I løbet af ugerne bliver der stille og roligt sat flere bevægelser på og der kommer nye danse til.
Hver Hit Fit Dance time tager dig igennem både høj og lav intensitet og er derfor også meget kalorieforbrændende.

Fordel:
Et kæmpe energiboost for krop og sjæl. 
Du får trænet hele din krop på både bevægelighed, smidighed, koordination og balance, samtidig med at du får øget kropsbevidsthed og forbedret kropsholdning.
Du danser dig i form og glemmer alt om at du er til træning.

Vi ses 😊 

"Cirkeltræning" er for dig mellem 15 og +80år, der gerne vil træne både styrke og kondition effektivt på et hold, hvor der også er tid til en hyggesnak og smil mellem cirkel-runderne.

Vi begynder timen med opvarmning af alle led og med at vi får pulsen op.

Derefter kører vi 3 runder med cirkeltræning: Der vil være 10-12 øvelser hver gang, hvor man er aktiv i 30-35 sekunder med 15-20 sekunders pause mellem hver øvelse, hvor du bevæger dig frem til næste øvelse. Øvelserne dækker alle kroppens store muskelgrupper og der veksles mellem øvelser der har fokus på styrke og øvelser der får konditionen op. Vi instruerer jer undervejs, så alle øvelser gennemføres korrekt.

Vi sørger for god musik med et højt beat og du bestemmer selv tempo og om du vil arbejde med eller uden vægte og elastikker. Holdet er derfor godt både for dig der ikke er vant til at træne og for dig der allerede er i en god form som du gerne vil vedligeholde eller forbedre. 

Mellem hver runde er der 3-4 minutters pause, hvor der snakkes om stort og småt.

Vi slutter af med en god omgang udstrækning   

Vi glæder os til at se jer!

En times motion sammen med en flok mænd i alle aldre, også for dig der aldrig har gået til gymnastik før.

Du får styrket dine muskler og øget din smidighed samtidig med, at du får lidt sved på panden, så konditionen også får et nøk i den rigtige retning.

Træningen afsluttes som vanligt med, at de tømte væskedepoter fyldes op, mens verdenssituationen vendes. 

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit nærvær og din tilstedeværelse. 
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer uden redskaber, men vi benytter småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.

Bemærk: træningstiden er onsdage kl. 17.55 - 18.55.

"Aerobicmix" er for dig, der ønsker en effektiv træning. Timen er en god kombination af aerobic dance, step, og piloxing (som er et koncept kombineret af boksning og pilates).

Der ingen svære serier, kun enkeltkombinationer af trin krydret med lidt dance. En effektiv træning hvor puls og muskelstyrke er i fokus. Timen afsluttes med opstramning og styrketræning af mave, baller og lår.

Holdet er for dig, som ønsker:

• En bedre kondition
• En øget forbrænding
• En øget koordinationsevne og kropsbevidsthed

"Aerobic-mix" er en sjov træningstime, hvor alle kan være med. Vi arbejder med trin som i 80´erne - en sjov time, hvor vi er tilbage i aerobictiden med den gode disko/dance musik, efterfulgt af opstrammende øvelser, hvor hele kroppen kommer til at arbejde.

Der gøres brug af: Håndvægte, elastikker, bolde, bodybarer og stepbænke.

Det kræver ikke andet end højt humør, noget let træningstøj, en vandflaske, indendørssko og evt. et håndklæde.

God fornøjelse og rigtig god træning 😊

Søger du en træningsform, hvor der er garanti for sved på panden og et smil på læben, så er "Jumping Fitness" måske noget for dig.

Kom og vær med til Jumping Fitness - en sjov og anderledes motionsform. Vi garanterer nogle svedige timer med hop på trampolinerne, kombineret med styrketræning af bl.a. coremuskulatur, lår og arme.

Der er plads til både dig som er nybegynder og dig som har lidt erfaring med Jumping Fitness.

Det er en skånsom sport for ankler, knæ og ryg og alle kan være med uanset kondition - vi holder pauser undervejs.

Husk at medbringe indendørs sko, vandflaske og evt. håndklæde til at fjerne det værste sved fra panden.

Styrke, kondition, kropsbevidsthed og afspænding

Er det noget for dig at få trænet/øget dine kræfter, samt forbedret din kondition, så er dette nok noget for dig ☺ 

Samtidig lægger jeg vægt på afspændingsøvelser, hvor jeg tager højde for den enkeltes formåen.

Jeg bruger musik samt forskellige redskaber: bolde-elastikker-håndvægte m.m.

🍀🐦 Lisbeth 🕊️🍀🎶

I Moderne Pardans danser vi standard og latin dans med udgangspunkt i engelsk vals, jive, quickstep og cha cha cha.

Der undervises på individuelle niveauer, for alle lærer forskelligt.

Efterfølgende bliver der hygget med samvær og en kop kaffe.

Medbring din partner, ven eller veninde og få nogle sjove timer i godt selskab.

Bemærk - alle skal tilmeldes hver især.

OBS: Vi danser i år på Jyderup Skole - A-fløjen

Verdens Bedste Voksenhold

Elsker du at bevæge dig og være en del af et sjovt fællesskab?
Så skal du med på vores gymnastikhold denne sæson!

Vi er en gruppe voksne over 18 år, der samles om glæden ved bevægelse – uanset niveau, erfaring eller gymnastikstil. Nogle af os elsker at springe, andre er mere til rytme, og vi spænder bredt i både alder og kunnen.
 
Men én ting har vi til fælles: Vi elsker at have det sjovt, grine sammen og udvikle os – både gymnastisk og socialt!
Alle kan være med!
Du behøver ikke kunne noget på forhånd, bare du har lyst til at bevæge dig og blive en del af et fedt fællesskab, hvor der er plads til alle.

Vi er et samarbejdshold mellem to foreninger – Jernløse og Jyderup, men træner sammen som ét hold og sammensætter en fælles opvisning gennem sæsonen.

Mandage er udelukkende springtræning og foregår i Jyderup Hallen, mens onsdage vil være en blanding af både spring og rytme, som foregår i hallen i Jernløse. Vi mødes også et par gange til weekendtræninger og sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Datoerne for dette vil blive meldt ud kort efter opstart.

Man kan komme begge dage eller skifte ugevis som det passer ind i hverdagen, så længe man kan indgå i fællesserier. Holdet er et opvisningshold der deltager i DGIs forårsopvisninger, foruden både Jernløse og Jyderups egne lokalopvisninger.

Vi har pt. 2 planlagte ekstratræninger der ligger d. 29. nov. 2025 (i Jyderup) og d. 31. jan 2026 (i Jernløse).

Lyder det som noget for dig? Så kom og vær med – vi glæder os til at møde dig!

100 kolbøttehilsner fra

Louise, Kristine, Sune, Jan, Michella, Nathalie, Sabrina

Hvornår?

Opstart Jyderup mandag d. 25. august 2025 kl. 20-22

Opstart Jernløse onsdag d. 27. august 2025 kl. 19.45 - 21.45

Kontingentet på 1720 kr. kan betales i 2 rater á 860 kr.
Kontingentet dækker også opvisningstøj samt deltagelse i forårets opvisninger

Tilmelding sker på Jernløse Gymnastiks hjemmeside her : Jernløse Gymnastik - de voksnes rækker

Bemærk: træningstiden er onsdage kl. 19.05 - 20.05

Hatha yoga er den klassiske og mest udbredte yogaform. Den henvender sig til personer i alle aldre, da træningen tilpasses den enkeltes krop.

I Hatha yoga bliver du blidt guidet igennem forskellige yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditationer.
Det foregår i et roligt flow, hvor du skaber harmoni og balance ved at forene krop, åndedræt og sind.

Yogastillingerne har til formål at smidiggøre kroppen, styrke din balance og opløse ophobede spændinger i kroppen
Yogaen kan modvirke den stivhed, som giver dårlig ryg, nakkespændinger og hovedpine.
Vi kommer igennem hele kroppen, og du opnår en øget smidighed, styrke balance og bevidsthed.

Der gøres brug af: yoga måtter, blokke, bælter og tæpper (disse stilles til rådighed).

Du er velkommen til selv at medbringe en yogapølle og øjenpude (dette udstyr er dog ikke nødvendigt)

En times god træning, hvor vi bruger kroppens funktioner. Vi træner blandt andet balance, koordination, puls og styrke gennem øvelser og leg.

Alle kan være med, bare du medbringer det gode humør og viljen til at bevæge dig.

En gang om måneden er der en kop kaffe efter træning.

Vel mødt til en ny sæson med bevægelse for dit helbred og hjerne.

Hold din hjerne frisk med SMART Training - fitness for din hjerne.

Er du M/K omkring 60+?
Vil du gøre noget for at holde din hjerne frisk og skarp i mange år endnu?

Hvis du kan svare JA til dette, er det vigtigt at du stimulerer, udfordrer og træner din hjerne.

Det kan du gøre på forskellige måder.
En af metoderne er SMART Træning.

SMART Træning er meget lette fysiske øvelser, aktiviteter og lege - det er sjovt og træningsformen udfordrer både din motorik, dine sanser og din evne til logisk tænkning. 
Det styrker hukommelsen, balancen, koncentrations- og koordinationsevnen.

Hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt, bliver dine muskler slappe, og hvis hjernen ikke stimuleres med nye udfordringer, mister den sin styrke og kapacitet.

Når man kommer 'lidt op i årene' oplever de fleste at energien bliver mindre, man bliver dårligere til at huske og koncentrere sig.
Men sådan behøver det ikke at være. Gør noget der er nyt og udfordrende for hjernen - det er aldrig for sent.

I SMART Træning er øvelserne ikke fysisk krævende. Det er kun hjernen der kommer på arbejde.

Du kommer bare i tøj du kan røre dig i.
Af hensyn til gulvet skal du have sko med til indendørs brug, men det er også ok at være med på bare fødder eller strømpefødder.

Instruktør Elin Rasmussen, er DGI-certificeret SMART Trainings instruktør.

Dette hold er for dig der har lyst til at "røre dig" - men også at have det sjovt med forskellige spil 😊

Vi begynder med fælles opvarmning - alle kan være med.

Herefter bliver der mulighed for, at gå videre til f.eks. badminton, floorball, bordtennis, fodbold (med blød bold) samt andre spil efter eget ønske

Vi slutter af med kaffe, snak og sang.

Vi ses Freddy og Lisbeth Ingholt😊

Dans til skønne toner fra hele verden, et mix af forskellige stilarter, både det stille og rolige men også hvor man får pulsen op.

Fortrinsvis Zumba og Linedance.

Alle kan være med så længe man er klar på at have en time med højt humør.