Træning i det fri - styrke, puls, balance
Holdstart: 19. marts
Mødested: De første 2 træninger er vi i hallen og derefter får du hver uge en sms om hvor i Jyderup vi mødes.

På dette hold får du pulsen op og trænet alle de store muskelgrupper.

Vi træner udendørs når vejret er til det, men har også plads i hallen til regnvejrsdage. Vi træner dels med egen kropsvægt og dels med ting vi kan finde på stedet, som kan være på boldbanen ved skolen, i skoven eller ved søen.

Fokus ligger på forskellige styrke- og pulsøvelser og kun meget lidt på løb. Øvelserne kan gennemføres som cirkeltræning hvor vi gennemfører 10-12 øvelser hvor man er aktiv 30-35 sekunder ved hver øvelse.

Vi kan også gå/lunte en tur i skoven hvor vi stopper op og laver et sæt på 5-6 øvelser før vi bevæger os videre, tabata og øvelser 'hvert minut på minuttet' kan også indgå i dagens program. 

Vi ses.
Pernille og Peter

Holdstart: 1. april
Bemærk: Ingen træning onsdag d. 22. april.

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit nærvær og din tilstedeværelse. 
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer uden redskaber, men vi benytter småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.