2020/2021 01.08.2020  -  31.07.2021
Vejledning

Far Mor Barn (0-3 år) (BH)

Et hold for børn i alderen 0-3 år, ifølge med en forælder (eller en bedsteforælder).

Vi skal bruge træningen på at udvikle og styrke børnenes motorik gennem leg med og uden redskaber.

Ved hver træning vil vi synge/fagte en velkomst sang, lege en leg, lege på redskabsbane og samles til farvelsang inden jeg deler rosiner ud til børnene.

Der vil være gentagelser for børnenes skyld, så de bliver trygge ved tingene og få mod på selv at gøre det. Det kræver dog støtte fra de voksne. De gør som vi.

Både børn og voksne skal derfor have tøj på de kan bevæge sig i og helst bare tæer eller gymnastik sko.

Sæsonen vil afsluttes med en opvisning hvor vi skal på gulvet max 10 min. og vise hvad vi kan, tilsat et tema.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Familieholdet (0-5 år) (BH)

Holdet er for børn mellem 0-5 år og deres forældre/bedsteforældre. Vi skal lege og have det sjovt! Der vil både være sange, forskellige gulvaktiviteter og leg på redskaberne, hvor børnene er med på deres eget niveau.

Børnene får trænet og udfordret motorikken og gennem legen, lærer de rummet og redskaberne at kende under sjove og trygge forhold, sammen med de voksne.
Vi glæder os til, at vi sammen skal have en hyggelig time søndag formiddag, hvor både børn og voksne får rørt sig – på børnenes præmisser.
 

Målet er, at børn og voksne har det sjovt sammen, og at børnene får udviklet sig motorisk. Vi forventer, at både børn og voksne deltager aktivt og at de voksne giver en hånd i forbindelse med opstilling og oprydning af redskaber.
Husk skridsikre sko/strømper til børnene og løstsiddende tøj til både børn og voksne.
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Seje Sild (Piger 5-6 år) (Piger)
Holdet er for piger i alderen 5-6 år og indeholder både spring og rytmik.

Vi skal have det sjovt, fræse afsted til god musik. Vi skal springe, hoppe, stå på hovedet, lave rytmiske serier, lege en masse sjove lege og bevæge os rundt på redskaber store som små!

Formålet med dette er, at vi gennem leg og sjov får styrket vores sanser, motorik og ikke mindst lært de grundlæggende gymnastisk øvelser/færdigheder.
Der vil være træningstimer hvor vi ikke gør brug af redskabsbaner. Dette fordi  gymnastik er meget mere end blot en redskabsbane.

Vores træningstimer er bygget op sådan, at vi kører det samme program 3 træningstimer i træk og herefter kommer et nyt program.
Mine erfaringer siger at det skaber tryghed for børnene, at de ikke bliver introduceret for noget nyt hver gang og hermed når de også at blive rigtig gode til de forskellige færdigheder vi har lagt ind i træningen.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Solstrålerne (Piger 3-4 år) (Piger)

Solstrålerne er et hold for piger på 3-4 år.

Vi skal lege og have det rigtig sjovt imens vi udvikler os, og lærer en masse nye ting..

På holdet skal vi udforske hvordan vi kan bevæge os igennem leg, dans og spring.

Vi skal lave en masse sjov med forskellige redskaber.

Forventningerne til holdet er, at lære en masse grundøvelserne mens vi stadig har det sjovt.

Vi glæder os til at have en masse sjov med dit barn :-) 

Tilmeld/Læs mere - (1)

De friske springtøser (7-9 år) (Piger)

På ”De Friske Springtøser” bliver der fart over feltet.

Det bliver en sæson med fokus på både leg, styrke og springtræning.

Vi vil bruge små serier som opvarmningssekvenser og sætte et opvisningsprogram sammen i løbet af året.

Vores mange redskabsbaner vil bl.a. udfordre styrke, smidighed, koordination og kondition.

De Friske Springtøser er et hold, for alle piger der elsker at danse, hoppe og ”springe” ud i nye ting.

En del af springtræningen foregår i mindre grupper, da alle pigerne derved kan tilgodeses i indlæring af nye spring, på netop det niveau hver enkelt befinder sig.

Vi satser på seriøse træninger - men gymnastik handler også om at have det sjovt sammen og springgymnastik bliver først rigtig sjovt, når man selv kan mærke en udvikling.

Derfor bliver både decideret styrketræning og styrketræning maskeret som leg, også en del af træningstimerne.

Pigerne vil også få små hjemmeopgaver, så som at stå på hænder og træne arm-/mave- og rygmuskler.

Vi planlægger, at deltage i Forårsopvisningen i Kalundborg og ved lokalopvisningen i Jyderup.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans/Rytme Piger (7 – 9 år) (Piger)

Dans/rytme 7-9 år er et hold for alle i alderen 7-9 år, der er klar på at have det sjovt, samtidig med at man er klar på at udvikle sig inden for rytmiske gymnastik og dans.

 
Til træningerne kommer du til, at stifte bekendtskab med forskellige elementer indenfor rytmisk gymnastik og dans, samtidig med at vi kommer til at arbejde hen mod den endelige opvisning vi skal lave sidst på sæsonen.
 
På holdet er der plads til alle, lige meget om du aldrig har gået til gymnastik før eller har gjort det hele dit liv.
 
Vi kommer også til at have fokus på det sociale fællesskab og skabe et trygt sted for alle at være, hvor der som sagt er plads til alle.
 
Vi glæder os meget til, at se en masse friske danseglade gymnaster:) 


Tilmeld/Læs mere - (1)

Mini Junior Mix (10-12 år) (Unge)
Holdet er i år et mix-hold for piger og drenge i alderen 10-12 år. 
 
Vi skal have det sjovt og springe en hel masse.
 
Vi skal træne styrke, teknik og muskelspænding, så det bliver muligt at lære flere spring.
 
Der bliver også tid til små seriesekvenser, så vi står med et sammensat opvisningsprogram til forårets opvisninger.

Det bliver super hårdt men også super sjovt.

Vi deltager i DGIs Forårsopvisning i Kalundborg samt i lokalopvisningen i Jyderup Hallen.
 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans/Rytme piger (10+ år) (Piger)

Dans/Rytme 10+ er et hold for piger, der er klar på at lave rytmisk gymnastik, danse og give den max gas til en masse musik.

Igennem hele sæsonen vil holdet byde på en masse dansestilarter blandt andet hiphop, house og mange andre.
 
Der vil der dels være fokus på, at pigerne udvikler sig på rytme- og dansesiden, dels på det sociale og fællesskabet. Det er vigtigt der er plads til alle! Dette vil der blive fokuseret på igennem dans.
 
Holdet deltager i DGI''s forårsopvisning i Kalundborg samt ved vores egen lokalopvisning i Jyderup Hallen. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Spilopperne (Drenge 3-4 år) (Dreng)

For drenge 3-4 år – UDEN mor og far.

I skal brænde krudt af, lege og have det sjovt.
 
Ved at lege med og uden redskabsbaner samt dyste i konkurrencer vil vi udvikle/styrke vores motorik.
 
Meningen med holdet er, at drengene får kendskab til gymnastikken og grundøvelser på en sjov og lærerig måde.
 
Det forventes at drengene har tøj på de kan bevæge sig i. At de har bare tæer eller gymnastiksko på. Ingen strømpesokker af sikkerhedsmæssige årsager.
 
Det forventes at I forældre bakker os op og sender drengene ind igen, hvis de løber ud til jer.
 
Hvis vand er nødvendigt undervejs, så skal vandet være i en drikkedunk som drengene selv kan åbne og med navn på.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springgutterne (7-9 år) (Dreng)

Dette hold er for dig som er mellem 7 og 9 år, og som gerne vil lære nogle af de seje spring som de større drenge kan.

Alle spring kræver teknisk forståelse og kropskontrol. Derfor vil vi bruge en del tid på grundgymnastik, for hvis ikke grundspringene er på plads, bliver de efterfølgende også derefter.

Du får selvfølgelig også mulighed for at springe frit, og højt og vise hvad du kan ved hver træning.

Musik vil være en stor del af både træning og opvisning. Derfor vil vi, typisk under opvarmningen, også lave mindre rytmiske sekvenser.

Du og dine holdkammerater har, i jeres alder, et enormt energiniveau, som vi vil sørge for bliver brugt rigtigt.

Vi deltager i forårsopvisningen i Kalundborg samt vores lokalopvisning.

Det vigtigste er, at vi skal have det sjovt. For det er det gymnastik handler om.

Vi ses.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Krudt og Kanon (Drenge 5-6 år) (Dreng)

På Krudt og Kanon vil vi gennem leg og sjove øvelser, introducere både redskaber og nogle af de lettere grundspring som skal følge gymnasterne gennem hele deres gymnastikkarriere.

Vi skal øve os i at lytte og gå i takt til musikken.

Men frem for alt skal vi have det sjovt, for det er det gymnastik handler om.

Vi forventer at drengene møder omklædt og til tiden. At de har lyst til at deltage aktivt og øve sig lidt derhjemme, hvis der bliver behov for det.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® Kids (Unge)

Jumping Fitness® Kids er et hold for børn/unge i alderen 8-15 år, som godt kan lide at hoppe på trampolin, få sved på panden, lytte til en masse god musik og få smil på læben.

Jumping Fitness® Kids træner forskellige serier, balance, motorik og koordination. Samtidig får du en god kondition.
 
Husk indendørssko.
 
Hvis du vil vide mere, så kontakt instruktøren. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Junior holdet (13-17 år) (Unge)

Bemærk: Der optages IKKE nye gymnaster der endnu ikke er fyldt 13 år senest den 31. december 2020.

Om du er begynder eller øvet spiller ingen rolle. Alle er velkomne.

Holdet har både en danse/rytmeside og en springside.

Både danse/rytme og springere er sammen den første time hver træning, hvorefter rytmerne går på førstesalen og springerne bliver i springsalen.

Vi forventer at du møder motiveret op til hver træning og opvisning. Det gør vi.

 
Dans/rytme:

Vi hedder Joanna & Sille og vil stå i spidsen for danse/rytmesiden i den kommende sæson.

Vi har selv dyrket dans på eliteplan, og føler derfor at vi kan lære fra os af vores danseerfaring.
I sæsonen vil vi komme ind på forskellige dansestilarter herunder, ballet, moderne dans, rytme, spring over gulv, dans, hiphop, house, dancehall og en masse grundtræning.
På danse/rytmesiden vil der derudover også indgå lidt styrketræning, da det har stor betydning for udførelsen af de forskellige stilarter.

Til timerne er det vigtigt at være danse-/rytmelysten samt motiveret for at lære, da det dermed gør vores timer sammen endnu sjovere.

Vi glæder os til en fantastisk sæson sammen med Jer. 

Spring:

Som springer vil du komme til at springe i (og på) lange baner samtidig med at du bliver instrueret i teknikken og fysikken bag springene. Men vil du også stifte bekendtskab med mindre rytmiske serier.

Musikken er omdrejningspunktet for vores opvisninger og vil derfor også være en stor del af træningen, hvor vi b.la øver os i at tælle og gå i takt.

Håndstand og let styrketræning vil være en del af hver træning, da dette er vigtigt for at kunne bære sin egen vægt på hænderne som næsten alle bane spring kræver. Vi opfordrer derfor til let styrketræning dagligt.

Der vil være stort fokus på skruer og dobbeltrotationer i både trampolin og på bane, samt kombinationsspring på banen såsom indgangs-salto og afslutningsspring. Alle bliver undervist individuelt ud fra det niveau man er nået til.

Vigtigst af alt er, at vi skal have det sjovt. Det er det gymnastik handler om.

Turen går til Bornholm 

Det bliver en fantastisk sæson, hvor vi allerede nu er i gang med planlægningen af en tur for holdet til Bornholm i foråret. Det bliver en social tur over 3-4 dage med en masse hygge og en masse gymnastik.

Vi er via en engageret forældregruppe i gang med at samle penge sammen til denne tur og det må forventes at der, udover kontingentet, kommer en ekstra omkostning hertil. Desuden må det forventes, at man deltager i de opgaver som giver økonomisk tilskud til turen.

 

Vi ses

 

Joanna, Sille, Martin, Lars & Stefan.


 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdomsholdet (rytmer) (Unge)
Ungdomsholdet vil være delt i en rytme-del og en springer-del, hvor rytme-delen træner hver torsdag og spring-delen træner 4 lørdage SAMMEN med rytme-delen.
 
DETTE HOLD SKAL DU TILMELDE DIG HVIS DU VIL DELTAGE SOM RYTME GYMNAST. 
 
Rytmer:
Elsker du at danse, bevæge dig og have det sjovt sammen med andre, så er ungdomsholdet lige noget for dig.
Der lægges stor vægt på, at du som gymnast, udfordres og presses til dig bedste, samtidig med at du har det sjovt.
Selve gymnastikken vil være en stor blanding af gymnastik og forskellige dansearter.
Rytmer kommer til at træne hver torsdag, og sammen med springerne 4 lørdage i sæsonen.
 
Springer:
Savner du energien, dameholdet og gymnastikken? Så er Jyderup Ungdomshold noget for dig.
Springerne vil have ca. 4 fælles lørdags-træninger sammen med rytmerne, hvorefter der vil være rystesammen. Så er du klar, så kom og vær med Det bliver for fedt.
Følgende datoer er indtil videre fastlagt til lørdags-træningerne :
Lørdag den 26. september 2020, kl. 10-16
Lørdag den 7. november 2020, kl. 12-16
Lørdag den 9. januar 2021, kl. 12-16
Derudover kommer der mindst een lørdagstræning mere.
 
 
Holdet forventes at deltage ved DGIs Forårsopvisning i Kalundborg, ved Jyderup Gymnastiks lokalopvisning mfl.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdomsholdet (springer) (unge)
Ungdomsholdet vil være delt i en rytme-del og en springer-del, hvor rytme-delen træner hver torsdag og spring-delen træner 4 lørdage SAMMEN med rytme-delen.
 
DETTE HOLD SKAL DU TILMELDE DIG HVIS DU VIL DELTAGE SOM SPRING GYMNAST.
 
Rytmer:
Elsker du at danse, bevæge dig og have det sjovt sammen med andre, så er ungdomsholdet lige noget for dig.
Der lægges stor vægt på, at du som gymnast, udfordres og presses til dig bedste, samtidig med at du har det sjovt.
Selve gymnastikken vil være en stor blanding af gymnastik og forskellige dansearter.
Rytmer kommer til at træne hver torsdag, og sammen med springerne 4 lørdage i sæsonen.
 
Springer:
Savner du energien, dameholdet og gymnastikken? Så er Jyderup Ungdomshold noget for dig.
Springerne vil have ca. 4 fælles lørdags-træninger sammen med rytmerne, hvorefter der vil være rystesammen. Så er du klar, så kom og vær med Det bliver for fedt.
 
Følgende datoer er indtil videre fastlagt til lørdags-træningerne :
 
Lørdag den 26. september 2020, kl. 10-16
Lørdag den 7. november 2020, kl. 12-16
Lørdag den 9. januar 2021, kl. 12-16
Derudover kommer der mindst een lørdagstræning mere. 

Holdet forventes at deltage ved DGIs Forårsopvisning i Kalundborg, ved Jyderup Gymnastiks lokalopvisning mfl.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Effekt mix (M/K) (Voks.)

BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen).  

EFFEKT er træning der har til formål at gøre kroppen mere funktionel, skabe større kropsbevidsthed, skabe mentalt fokus, afstresse og gøre kroppen flottere, stærkere og sundere, for at få den til at fungere optimalt i hverdagen.
Vi får trænet hele kroppen i løbet af timen og bruger enkelte redskaber som bolde, foam-ruller og elastikker, for at træningen skal være udfordrende og varieret.
 
EFFEKT er en træning for alle, vi får trænet de dybereliggende muskler, som er musklerne helt inde omkring leddene og de yderliggende muskler, dem som kan ses.
 
Øvelserne vi laver kan gradueres efter niveau, så om man er nybegynder eller øvet, ung eller gammel, kan man sagtens følge med.
 
Træningssystemet EFFEKT er udviklet af Birgitte Nymann. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Styrke (M/K) (Voks.)

BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen).  

Holdet er for alle m/k i alle aldre.
Vi styrker og holder kroppens muskler ved lige fra top til tå, med ekstra fokus på core, baller, lår og arme.
Vores redskaber er bl.a. håndvægte og bolde samt kroppens egen styrke/modstand.
 
Husk at tage en vand med 😊
 
Kom og vær med ⭐️ Stay Strong

Tilmeld/Læs mere - (1)

Kangoo Jumps (M/K) (Voks.)
Kangoo Jump er til dig som ønsker en stærkt motiverende, ikke-koreograferet, interval træning på sjov måde. Træningen udfordrer hele kroppen, hver øvelse fokuserer på stabilitet der sikrer en afbalanceret træning der forbedrer din styrke.

Kangoo Jumps er en sikker og anderledes motionsform hvor du hopper dig igennem en træningstime med specielle sko på. Det er en fysisk træning der er langt mere skånsom ved leddene end andre træningsformer.

Hvis ikke du selv har Kangoo støvler kan du  låne dem af instruktøren (først til mølle). 

Det er vigtigt at huske et par knæstrømper til timen.
 
Kom med til en træning fyldt med tempo, god motion og til frisk musik.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Cirkeltræning (m/k) (Voks.)

Har du lyst til at få sved på panden, pulsen op, rørt alle de store muskelgrupper og deltage i en træning hvor der er plads til et grin undervejs, så er Cirkeltræning måske holdet for dig.

Træningen begynder med opvarmning. Selve cirkeltræning består af 10 -15 træningsstationer, hvor du i de enkelte øvelser kun bruger kroppen og små håndredskaber som ”træningsredskab”. Du arbejder ved hver station i 30 - 45 sekunder og har 15 – 20 sekunder til at skifte station. Du vil i løbet af træningen komme igennem alle øvelser tre gange og derved få trænet hele kroppen godt igennem.

Timen afsluttes med udstrækning, hvor du får pulsen ned og mulighed for at nyde at du har brugt din krop på en god måde

Alle kan deltage, da du arbejder i dit eget tempo og det niveau der passer dig. Instruktørerne hjælper dig med korrekt teknik og motiverer dig til at få pulsen op på de enkelte øvelser.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Sofaholdet (M) (Voks.)
BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen).  
 
En times motion sammen med en flok mænd i alle aldre. Uanset om du er helt nybegynder eller har gået til gymnastik i nogle år, kan du være med. Der er plads til alle.
Er din kropsform er sunket fra V til b? Er maven er gået fra vaskebræt til bakkelandskab? Eller er du én af dem, hvor sofaen trækker mere end motionen? Så er dette holdet for dig.
  
I løbet af den time, som træningen varer, får du rørt alle muskelgrupper til god musik. Du får styrket dine muskler og øget din smidighed, samtidig med at du får lidt sved på panden, så konditionen også får et nøk i den rigtige retning.
 
Det vigtigste er, at du har lyst til at have det sjovt sammen med andre.
Træningen afsluttes med, at de tømte væskedepoter fyldes op, mens verdenssituationen vendes.
 
 
Kom og deltag i en times sjov og hyggelig træning, hvor alle kan være med fordi det handler om at have det sjovt og ikke om at alt skal være perfekt.
 
Og så er der ikke mindst julefrokosten i december måned :-) 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (M/K) (Voks.)

BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen).  

Pilates er en effektiv og samtidig skånsom træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtmæssigt.

Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger.

Resultatet af en reglmæssig pilatestræning er en forbedret holdning, færre spændinger og smerter, bedre vejrtrækning (godt til dem som løber) samt øget styrke og smidighed. Sidst men ikke mindst giver træningen en stadig større kropsbevisthed som gerne skulle integreres i hverdagens brug af kroppen. Som udgangspunkt arbejdes der med kroppens egen vægt men der kan indgå redskaber som flexbånd, redondobolde, foamrollers mm.

Husk vand.

Sko er ikke en nødvendighed.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Aerobic mix og Bodytoning (M/K (Voks)

Her blander vi flere typer af aerobic: high, low, dance, bodytoning og nogle gange step, til en seriøs time med pulstræning, fedtforbrænding og opstramning.
 
Dette er noget for dig, som motiveres af, at træne til god musik i en holdsal fyldt med fantastisk energi.
 
Her er fokus på puls, sjove og lette koreografier og timen afsluttes med bodytoning, hvor vi opstrammer mave, baller og lår (her gøres brug af elastikker, bolde og håndvægte).
 
Timen bygges op af klassiske aerobictrin og bevægelser med et twist af dance, her er partystemning og god musik blandet fra flere årtier.
Du får sved på panden og smil på læben.
 
Holdet henvender sig til alle!
Det er lette koreografier med grundig opbygning og flere gentagelser.
 
Husk vand og indendørssko.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® (m/k) Øvede (Voks)

Jumping Fitness® er en relativ ny træningsform på små trampoliner, hvor alle kroppens muskler kommer i spil, og der er høj kalorieforbrænding til god musik.

På øvede går vi hurtigt frem, det vil være træning med høj puls, så her anbefales det, at du har en god grundform. 

Jumping er et helt unikt og effektivt træningssystem! Her træner vi bl.a. balance, motorik, hjerte, koordination og muskulatur - giver super kondition!

Jumping® Fitness er en meget belastningsvenlig sportsgren, hvis du f. eks døjer med svage ankler og knæ, kan Jumping® Fitness være lige noget for dig. Trampolinen gør belastningen i leddene mindre.

Derudover er Jumping® Fitness en god motionsform, hvis du vil have strammet dit bækken op f. eks efter en fødsel


Glæd dig til en trænings form, hvor alle kan være med. En helt ny måde at træne på, hvor du ikke er begrænset af noget, men hvor du tager udgangspunkt i det niveau, som du er på.

Mit mål er, at du har det sjovt og får maksimalt ud af din træning. Husk indendørssko!

Jeg glæder mig til at se dig til Jumping

Tilmeld/Læs mere - (1)

TRX styrketræning (m/k) (Voks)

Med TRX styrketræning bliver du udfordret på din styrke, balance, stabilitet og core.

Du får trænet hele kroppen, på en effektiv og skånsom måde, og intensiteten/sværhedsgraden kan let gradueres alt efter niveau. En træningsform der hurtig giver mærkbare resultater.

Derudover er der et legende element i træningen, da selesystemet er ”levende” og responderende, så du skal også være klar til at grine og ha’ det sjovt.

Forudsætningen for at deltage Lyst til at styrketræne på en ny og udfordrende måde.

Vi vil bruge tid på grundøvelser, teknik og opbygning af styrke. Dvs alle kan deltage.

Medbring træningssko

Hvad er TRX: (Total body Reistance EXercise)

I selesystemet TRX, bruger man sin kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. De justérbare seler er lavet af meget slidstærkt materiale med greb for enden. Grebene kan bruges på forskellige måder. Du kan holde om dem eller køre enten vrist eller hæl ind i løkkerne, der hænger under grebene, hvilket giver forskellige udgangsstillinger og dermed et utal af muligheder for forskellige øvelser.
Alle øvelser foregår med din egen kropsvægt som eneste belastning. Ved at indstille, hvor højt remmene hænger, samt hvor stejl en vinkel du ligger eller står i, kan du få din krop til ”at veje mere”, så øvelserne hele tiden kan gøres sværere og mere fysisk krævende.

Link til video med eksempler på TRX-øvelser: https://www.youtube.com/watch?v=Xyu-vCov_t0

Tilmeld/Læs mere - (1)

SMART træning (M/K) (Voks)
SMART træning er helt nyt og kort fortalt træning af hjernen via fysiske øvelser.

Træningen hjælper os til at forbedre vores hukommelse, koncentration, fokusering og balance.

I timen vil vi bl.a. bruge små redskaber, bolde og farver til at udfordre motorikken.

Husk på at hjernen er vores eneste kropsdel, som ikke kan udskiftes, så den skal trænes og plejes hele livet.

Vel mødt på holdet.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® Begynder (Voks)

Søger du en træningsform, hvor der er garanti for sved på panden og et smil på læben, så er Jumping Fitness måske noget for dig.
 
På holdet kombineres konditionstræning på trampolinen med styrketræning på gulvet.
Øvelserne er individuelle med udgangspunkt i egen krop, derfor bestemmer du selv, hvor meget du vil udfordres.
 
Det er en skånsom sport for ankler, knæ og ryg og alle kan være med uanset kondition.
Jeg hjælper dig, så du forlader hver time med sved på panden.
 
Husk indendørssko, vandflaske og evt. håndklæde til et fjerne det værste sved fra panden.
 
Jeg glæder mig til at se dig.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ballroom Fitness (Voks.)

Er du vild med at danse, men mangler en partner, er Ballroom Fitness lige noget for dig. Undervisningen tager udgangspunkt i de "traditionelle" standard og latindanse vi kender fra "Vild med dans", men vi danser netop primært alene uden partner. Vi danser ikke nødvendigvis alle danse hver gang, men gennem sæsonen, stifter vi bekendtskab med ihvertfald 9-10 forskellige standard og latindanse, og måske lidt flere. 

Udover dansen lægges også forskellige momenter fra fitness træning ind, herunder træning af balance og koordination, styrke mv. Musikken er en blanding af ny og gammel musik samt  "rigtig" ballroom dansemusik. 

Undervisningen bygges langsomt op, med mange gentagelser, så alle kan være med! Der er skulle således være garanti for sved på panden, styrke og toning af kroppen samt meget gerne smil på læben.


Tilmeld/Læs mere - (0)

Jumping Fitness® Fusion (m/k) (voks)

Jumping Fitness® Fusion er et hold for voksne fra 16 år, som godt kan lide konditionstræning, styrke, Tabata, at få sved på panden, lytte til en masse god muske og få smil på læberne.

Og så at få en god kondition.
 
Jumping Fitness® Fusion består af Jumping Fitness® basis, kombineret med Tabata og styrke, ved brug af redskaber lavet specielt til trampolinerne 
 
En sjov måde at få motion på, som kan give en god kondition og en bedre styrke.
 
Husk indendørssko!

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Kropsbevidsthed, afspænding (Voks.)

BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen).
 
Styrke, kondition og kropsbevidsthed. 
 
Jeg vil til hver træningsgang sørge for at pulsen kommer op og at hele kroppen bliver arbejdet igennem med styrke -og afspændende øvelser.
 
Jeg bruger musik til opvarmningen.
 
For mig er det vigtigt at deltagerne lærer at bruge deres krop på den mest hensigtsmæssige måde og at de får øvelser de kan bruge i hverdagen for en bedre livskvalitet.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (m/k) (Voks.)

BEMÆRK - skal du bruge måtte (yogamåtte eller liggeunderlag) skal du selv medbringe det (pga. Corona kan vi ikke anvende de måtter/underlag som ligger i hallen). 

 
Yoga handler om harmoni og om at få kroppen tilbage til sin naturlige tilstand. De forskellige øvelser, også kaldet asanas, udfordrer balance, styrke, smidighed og koncentration, og du arbejder med svage sider i din krop.

Yogatimen bygger på traditioner inden for Hatha Yoga, i Hatha Yoga kombinerer vi de styrkende øvelser med lange stræk og blide bevægelser. Vi har opmærksomheden på et bevidst nærvær og åndedræt i alle stillingerne.

Du bliver ført igennem en lang række basis og videregående øvelser, og derudover får du viden om åndedrættets betydning, meditation og afspænding.

Fordele ved denne timen:

Du forbedrer din balance, smidighed og styrke

Du øger fleksibiliteten i dine led og åbner op for blokeringer

Du forbedrer din kropsbevidsthed og koncentration ved at kontrollere dit åndedræt bedre. Modsat pulstræning går dit stress-niveau her ned, og du føler dig roligere og afslappet efter en træning.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (M/K) (Voks.)
Zumba er for alle der gerne vil bevæge sig til lækker musik i en energifuld atmosfære og med et smil på læberne. Trinene er varierede men simple, så alle kan være med.

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen – det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba.

Zumba er for alle!
 
Det bliver i et tempo så alle kan være med, under hensyntagen til dem med evt. skader.
 
Forventninger/mål med holdet:
En sjov varieret træning, hvor alle kan deltage. Det skal være sjovt og ikke nødvendigvis perfekt. Kom med godt humør og vær med til de latin-amerikanske rytmer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Friske Motionister (M/K) (Sen.)

Motionisterne er holdet for alle som har lyst til at træne hjerte, hjerne og helbred.

Vi laver bl.a. grundgymnastik, styrke træning og andre former for træning af hele kroppen.
Alle kan være med, for der gives også plads til pauser for den enkelte.
  
Efter 1 times sjov og hyggelig motion går glade hjem.
 
Velkommen på holdet.
Tilmeld/Læs mere - (1)