Styrke, kondition, kropsbevidsthed 

Holdstart: 30. marts
Mødested: Ved svømmehallen

Vi mødes ved svømmehallen - laver forskellige ture i Aggersvold skov, med træning undervejs 🏃‍♀️
Vi lander ved Jyderup Stadion, hvor vi slutter af med forskellige spil (håndbold-fodbold-volleyball m.m.) med blød ⚽️🤾‍♂️⛹🏼‍♂️
Ved Stadion er der borde og bænke, hvor vi drikker kaffe og får ordnet verdenssituationen.

Alle kan deltage. Ved meget dårligt vejr er vi i hallen

På gensyn

🍀🐦 Lisbeth 🕊️🍀🎶

Holdstart: 7. april

Hit Fit Dance er den ultimative dansetime for alle der gerne vil danse, forbrænde og have en fest på samme tid 😊 

Timen er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag.
Koreografierne er ret simple, og timen vil indeholde alt fra rock'n roll, disco, pop, latino samt det mere moderne funk og showdance.
Så KOM til en supersvedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top.
Musikken er kendte hits, så det er svært ikke at skråle med.

Sådan fungerer det:
Hit Fit timer er fyldt med den skønneste musik fra 1950'erne og helt frem til de allernyeste hits fra 2020'erne. 
Du bliver guidet i nogle simple danse som alle kan være med på.
I løbet af ugerne bliver der stille og roligt sat flere bevægelser på og der kommer nye danse til.
Hver Hit Fit Dance time tager dig igennem både høj og lav intensitet og er derfor også meget kalorieforbrændende.

Fordel:
Et kæmpe energiboost for krop og sjæl. 
Du får trænet hele din krop på både bevægelighed, smidighed, koordination og balance, samtidig med at du får øget kropsbevidsthed og forbedret kropsholdning.
Du danser dig i form og glemmer alt om at du er til træning.

Vi ses 😊 

Træning i det fri - styrke, puls, balance
Holdstart: 19. marts
Mødested: De første 2 træninger er vi i hallen og derefter får du hver uge en sms om hvor i Jyderup vi mødes.

På dette hold får du pulsen op og trænet alle de store muskelgrupper.

Vi træner udendørs når vejret er til det, men har også plads i hallen til regnvejrsdage. Vi træner dels med egen kropsvægt og dels med ting vi kan finde på stedet, som kan være på boldbanen ved skolen, i skoven eller ved søen.

Fokus ligger på forskellige styrke- og pulsøvelser og kun meget lidt på løb. Øvelserne kan gennemføres som cirkeltræning hvor vi gennemfører 10-12 øvelser hvor man er aktiv 30-35 sekunder ved hver øvelse.

Vi kan også gå/lunte en tur i skoven hvor vi stopper op og laver et sæt på 5-6 øvelser før vi bevæger os videre, tabata og øvelser 'hvert minut på minuttet' kan også indgå i dagens program. 

Vi ses.
Pernille og Peter

Holdstart: 1. april
Bemærk: Ingen træning onsdag d. 22. april.

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit nærvær og din tilstedeværelse. 
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer uden redskaber, men vi benytter småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.

I Moderne Pardans danser vi standard og latin dans med udgangspunkt i engelsk vals, jive, quickstep og cha cha cha.

Der undervises på individuelle niveauer, for alle lærer forskelligt.

Efterfølgende bliver der hygget med samvær og en kop kaffe.

Medbring din partner, ven eller veninde og få nogle sjove timer i godt selskab.

Bemærk - alle skal tilmeldes hver især.

OBS: Vi danser i år på Jyderup Skole - A-fløjen

Holdstart: 25. marts
Bemærk: træningstiden er onsdage kl. 19.05 - 20.05

Hatha yoga er den klassiske og mest udbredte yogaform. Den henvender sig til personer i alle aldre, da træningen tilpasses den enkeltes krop.

I Hatha yoga bliver du blidt guidet igennem forskellige yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditationer.
Det foregår i et roligt flow, hvor du skaber harmoni og balance ved at forene krop, åndedræt og sind.

Yogastillingerne har til formål at smidiggøre kroppen, styrke din balance og opløse ophobede spændinger i kroppen
Yogaen kan modvirke den stivhed, som giver dårlig ryg, nakkespændinger og hovedpine.
Vi kommer igennem hele kroppen, og du opnår en øget smidighed, styrke balance og bevidsthed.

Der gøres brug af: yoga måtter, blokke, bælter og tæpper (disse stilles til rådighed).

Du er velkommen til selv at medbringe en yogapølle og øjenpude (dette udstyr er dog ikke nødvendigt)