2022/2023 06.07.2022  -  31.07.2023
Vejledning

Dans/Rytme piger (10+ år) (Piger)

BEMÆRK: I forårssæsonen træner vi i lokalet på 1. sal.

Dans/Rytme 10+ er et hold for piger der er klar på at lave rytmisk gymnastik, danse og give den max gas til en masse fed musik. Det som dette hold kan byde på, er rytmisk gymnastik og en masse forskellige danse-stilarter.

I forårssæsonen vil vi afprøve en masse nye ting og også prøve forskellige håndredskaber.

På holdet vil der både være fokus på, at pigerne udvikler sig rytmisk og dansemæssigt og på det sociale plan. Det er vigtigt at der er plads til alle og at alle føler sig som end del af fællesskabet.




Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® Kids (Unge)

Jumping Fitness® Kids er et hold for børn/unge i alderen 8-15 år, som godt kan lide at hoppe på trampolin til god musik, få sved på panden, få smil på læben og få en god kondition.

Vi øver serier til musikken - styrketræner og laver lege på trampolinerne, hvor der er fokus på balance og kondition.

Husk indendørssko.

Jeg glæder mig til at se dig  

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior holdet (13-17 år) (Unge)

"Jyderup Juniorhold" er gymnastik, sjov og fællesskab for alle piger og drenge i alderen 13-17 år.
Om du er helt ny i gymnastikkens verden eller om du har været gymnast siden du lærte at gå, spiller ingen rolle - alle kan være med.

Holdet er delt i to kategorier. Den ene er for dig som er vild med dans/rytme og den anden er for dig som er vild med spring og luft under vingerne.

Uanset om du er til dans/rytme eller spring, vil musik og rytmiske serier være en del af opvisningsprogrammet og dermed også hver træning.

Hele holdet er samlet den første time af træningen, hvorefter dans/rytme og spring går hver for sig og nørder med sit.

Der vil denne sæson være flere sociale tur, med og uden overnatning.  Disse ture opfordrer vi stærkt til at alle deltager på, da det styrker sammenholdet enormt.
Vi har en lille forældregruppe som gør disse ture mulige, med planlægning og indtjening af penge. Det forventes at alle deltager i de arrangementer som bidrager til Juniorholdets økonomi.

Det er vores mål med alt hvad vi gør med holdet, at det skal være sjovt.. For det er det som gymnastik handler om.

Sæt allerede nu X i kalenderen ved 12.-13. november, hvor vi igen i år skal på weekendtur til en efterskole.

En god blanding af både nye og kendte ansigter styrer tropperne i år, og det bliver helt sikkert sjovt.

Vi glæder os alle til at se Jer  

Der optages kun gymnaster der senest den 31.12.2022 er fyldt 13 år.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Hit Fit Dance (Voks.)

Charlotte har de sidste 7 år undervist i Hit Fit Dance.
Hit Fit Dance består af færdigkoreograferet danse og er en blanding af forskellige dansearter og dansetrin.
Der danses til al slags musik, tilbage fra 50'erne og frem til de nyeste hits.
Hit Fit Dance danses uden partner. Er inspireret af Marianne Eihilt, kendt fra "Vild med Dans"

Tilmeld/Læs mere - (1)

Styrke (M/K) (Voks.)


Holdet er for alle m/k fra 16 år.

Vi træner styrke og holder kroppens muskler ved lige fra top til tå, med ekstra fokus på core, baller, lår og arme.
Vores redskaber er bl.a. håndvægte og bolde samt kroppens egen styrke/modstand.
 
Husk at tage en flaske vand med 😊
 
Kom og vær med ⭐️ Stay Strong


Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (M/K) (Voks.)

Pilates er en træningsform, som opbygger muskler "indefra og ud" på en kontrolleret måde.

Med Pilates træner du både de store og de små muskler, og det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led.

Pilates er rigtig godt for din generelle styrke og kropsholdning, og derfor er det også godt for dig, som skal komme dig efter en skade. Samtidig virker Pilates forebyggende på nye skader.

Pilates er også mindfullness-træning, da du træner dit værvær og din tilstedeværelse.
Du vil opdage, at du slipper tankerne fra din travle hverdag, da øvelserne og din krop kræver at du er 100% til stede i øjeblikket.

Øvelsesrepertoiret er enormt og på mange niveauer - du vil aldrig kede dig.

Gulvøvelserne udføres i mine timer som udgangspunkt uden redskaber, men vi benytter også småredskaber som bolde, elastikker og foam-rollers, i det omfang vi som hold ønsker det.

Du behøver ikke have nogen forudsætninger for at træne Pilates. Alle uanset alder, fysik og køn kan have gavn af træningen.

Træningen foregår i behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig i. Der bruges ikke sko, men har du det bedst med, så kan du godt træne i indendørssko.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Aerobic mix og Bodytoning (M/K (Voks)

Her blander vi flere typer af aerobic: high, low, dance, bodytoning og nogle gange step, til en seriøs time med pulstræning, fedtforbrænding og opstramning.
 
Dette er noget for dig, som motiveres af, at træne til god musik i en holdsal fyldt med fantastisk energi.
 
Her er fokus på puls, sjove og lette koreografier og timen afsluttes med bodytoning, hvor vi opstrammer mave, baller og lår (her gøres brug af elastikker, bolde og håndvægte).
 
Timen bygges op af klassiske aerobictrin og bevægelser med et twist af dance, her er partystemning og god musik blandet fra flere årtier.
Du får sved på panden og smil på læben.
 
Holdet henvender sig til alle!
Det er lette koreografier med grundig opbygning og flere gentagelser.
 
Husk vand og indendørssko.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® Begynder (Voks)

Søger du en træningsform, hvor der er garanti for sved på panden og et smil på læben, så er Jumping Fitness "Begynder" måske noget for dig.

Kom og vær med til Jumping Fitness - en sjov og anderledes motionsform. Vi garanterer nogle svedige timer med hop på trampolinerne, kombineret med styrketræning af bl.a. coremuskulatur, lår og arme.

Der er plads til både dig som er nybegynder og dig som har lidt erfaring med Jumping Fitness. Alle kan være med uanset kondition og vi holder pauser undervejs.

Det er en skånsom sport for ankler, knæ og ryg og alle kan være med uanset kondition.

Husk at medbringe indendørs sko, vandflaske og evt. håndklæde til at fjerne det værste sved fra panden.

 

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Styrke, kondition og kropsbev. (Voks.)

Styrke, kondition, kropsbevidsthed og afspænding

På holdet træner vi styrke med forskellige redskaber håndvægte, elastikker og laver øvelser med egen kropsvægt.

Kondition : Vi får pulsen op ved let løb, forflytninger m.m. til musik

Vi slutter hver gang med forskellige afspændingsøvelser som fremmer kropsbevidstheden.

Alle er velkomne - jeg tager hensyn til den enkeltes formåen. 

Fra d. 3. april træner vi ude, når vejret tillader det.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (m/k) (Voks.)

Yoga handler om harmoni og om, at få kroppen tilbage til sin naturlige tilstand. 

De forskellige øvelser - også kaldet asanas - udfordrer balance, styrke, smidighed og koncentration og du arbejder med svage sider i din krop. 

Yogatimen bygger på traditioner inden for Hatha Yoga. I Hatha Yoga kombinerer vi de styrkende øvelser med lange stræk og blide bevægelser. Vi har opmærksomheden på et bevidst nærvær og åndedræt i alle stillingerne.

Du bliver ført igennem en lang række basis og videregående øvelser, og derudover får du viden om åndedrættets betydning og meditation og afspænding.

Fordele:

Du forbedrer din balance, smidighed og styrke.

Du øger fleksibiliteten i dine led og åbner for blokeringer.

Du forbedrer din kropsbevidsthed og koncentration, ved at kontrollere dit åndedræt bedre. Modsat pulstræning går dit stress-niveau ned, og du føler dig roligere og afslappet efter en træning.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (M/K) (Voks.)
Zumba er for alle der gerne vil bevæge sig til god musik, gode rytmer, i en energifuld atmosfære og med et smil på læberne.

Trinene er varierede men simple, så alle kan være med uanset alder, køn og eventuelle skader.
(Man gør det man kan, så længe man gør det med et smil på læberne )

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen – det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mix Spring drenge/piger 7-9 år (Unge)

Er du 7-9 år og har du lyst til at springe på livet løs?

Vil du have en aktiv time i hallen - springe en hel masse, og frem for alt have det sjovt?

Så er dette hold lige noget for dig.

Har du gået til gymnastik i vinter eller er du helt ny gymnast - det betyder intet - alle er velkomne. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mix Spring drenge/piger 10-13 (unge)
Er du ca. 10-13 år og interesseret i at gå til springgymnastik her i foråret, så er du dette hold lige noget for dig.
Uanset om du er ny eller tidligere gymnast, pige eller dreng, så er du meget velkommen.
Vi skal lave opvarmning, styrke, øve teknik, springe og ikke mindst hygge os og have det sjovt.

Alle kan være med, uanset hvilket niveau man er på – der bliver udfordringer for alle.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Mix Spring drenge/piger 5-6 år (unge)

Er du 5-6 år og har du lyst til at springe på livet løs?

Har du gået til gymnastik i vinter eller er du helt ny gymnast - det betyder intet - alle er velkomne.

Vi skal lege, hoppe, springe og have det super sjovt.

Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Instagram