"Cirkeltræning" er for dig mellem 15 og +80år, der gerne vil træne både styrke og kondition effektivt på et hold, hvor der også er tid til en hyggesnak og smil mellem cirkel-runderne.

Vi begynder timen med opvarmning af alle led og med at vi får pulsen op.

Derefter kører vi 3 runder med cirkeltræning: Der vil være 10-12 øvelser hver gang, hvor man er aktiv i 30-35 sekunder med 15-20 sekunders pause mellem hver øvelse, hvor du bevæger dig frem til næste øvelse. Øvelserne dækker alle kroppens store muskelgrupper og der veksles mellem øvelser der har fokus på styrke og øvelser der får konditionen op. Vi instruerer jer undervejs, så alle øvelser gennemføres korrekt.

Vi sørger for god musik med et højt beat og du bestemmer selv tempo og om du vil arbejde med eller uden vægte og elastikker. Holdet er derfor godt både for dig der ikke er vant til at træne og for dig der allerede er i en god form som du gerne vil vedligeholde eller forbedre. 

Mellem hver runde er der 3-4 minutters pause, hvor der snakkes om stort og småt.

Vi slutter af med en god omgang udstrækning   

Vi glæder os til at se jer!