Er du vild med at danse, men mangler en partner, er Ballroom Fitness lige noget for dig. Undervisningen tager udgangspunkt i de "traditionelle" standard og latindanse vi kender fra "Vild med dans", men vi danser netop primært alene uden partner. Vi danser ikke nødvendigvis alle danse hver gang, men gennem sæsonen, stifter vi bekendtskab med ihvertfald 9-10 forskellige standard og latindanse, og måske lidt flere. 

Udover dansen lægges også forskellige momenter fra fitness træning ind, herunder træning af balance og koordination, styrke mv. Musikken er en blanding af ny og gammel musik samt  "rigtig" ballroom dansemusik. 

Undervisningen bygges langsomt op, med mange gentagelser, så alle kan være med! Der er skulle således være garanti for sved på panden, styrke og toning af kroppen samt meget gerne smil på læben.