2018/2019 01.08.2018  -  31.07.2019
Vejledning

Far Mor Barn (0-2 år) (BH)

Holdbeskrivelse:

Holdet er for børn i alderen 0-3 år ifølge med en forælder/bedsteforælder.

Vi skal have kvalitetstid og udvikle vores motorik gennem leg og redskabsbaner.

Hver træning vil bestå af et velkomstritual, en leg, en redskabsbane, en farvelsang og til sidst uddeles rosiner til børnene.

Forventninger/mål med holdet:

Det forventes at både børn og voksne møder op i bevægelsesfrit tøj. De skal have bare tæer eller gymnastiksko på, ingen strømpesokker af sikkerhedsmæssige årsager.

At forældre hjælper til med at sætte redskabsbanen op og pille den ned igen. Og at de går foran med et godt eksempel og deltager aktivt, da børn efterligner deres forældre og derfor vil være aktive som dem.

Er der søskende med, bedes disse kunne aktivere sig selv i hallens forhal. Det kan let forvirre hvis de deltager i timen og små børn kan blive skræmte af at der kommer et stort barn imod dem.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Familieholdet (0-5 år) (BH)

Holdbeskrivelse:

Holdet er for børn mellem 0-5 år og deres forældre/bedsteforældre. Vi skal lege og have det sjovt! Der vil både være sange, forskellige gulvaktiviteter og leg på redskaberne, hvor børnene er med på deres eget niveau.
Børnene får trænet og udfordret motorikken og gennem legen, lærer de rummet og redskaberne at kende under sjove og trygge forhold, sammen med de voksne.
Vi glæder os til, at vi sammen skal have en hyggelig time søndag formiddag, hvor både børn og voksne får rørt sig – på børnenes præmisser.
 
Forventninger/mål med holdet:
Målet er, at børn og voksne har det sjovt sammen, og at børnene får udviklet sig motorisk. Vi forventer, at både børn og voksne deltager aktivt og at de voksne giver en hånd i forbindelse med opstilling og oprydning af redskaber.

Husk skridsikre sko/strømper til børnene og løstsiddende tøj til både børn og voksne.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Seje Sild (Piger 5-6 år) (Piger)
Holdbeskrivelse:

Holdet er for piger i alderen 5-6 år og indeholder både spring og rytmik.

Vi skal have det sjovt, fræse afsted til god musik. Vi skal springe, hoppe, stå på hovedet, lave små rytmiske serier, lege små lege og bevæge os rundt på redskaber store som små!

Formålet med dette er, at vi gennem leg og sjov får styrket vores sanser og motorik og ikke mindst de grundlæggende gymnastik øvelser.

Vi glæder os til at se dig!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Solstrålerne (Piger 3-4 år) (Piger)

Holdbeskrivelse:  

Solstrålerne er et hold for piger på 3-4 år.

Vi skal lege og have det rigtig sjovt imens vi udvikler os, og lærer en masse nye ting..

På holdet skal vi udforske hvordan vi kan bevæge os igennem leg, dans og spring.

Vi skal lave en masse sjov med forskellige redskaber.

Forventningerne til holdet er, at lære en masse grundøvelserne mens vi stadig har det sjovt.

Vi glæder os til at have en masse sjov med dig barn :-) 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De friske springtøser (7 - 9 å (Piger)

Holdbeskrivelse:

De Friske Springtøser får sved på panden og smil på munden.

Vi skal lave opvarmning og grundtræning, lege lidt, stå på hænder, lave nogle små rytmiske serier og øve en masse spring og først og fremmest have det sjovt.

Ekstraudgift til opvisningsdragt må påregnes (ca. 150-200kr)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans/Rytme Piger (7 – 9 år) (Piger)

Holdbeskrivelse: 

Bemærk - dette hold er annonceret til at være om torsdagen kl 17-18. Men for at få instruktør kabalen til at gå op er holdet flyttet til tirsdag kl. 17-18. 
 
Hvis du er en pige der har lyst til rytme så er dette et hold for dig.
Pigerne på dette hold skal udvikle både deres rytmiske side igennem, leg, dans og rytmisk gymnastik. Det er dog også vigtigt, at pigerne får udviklet deres sociale side, for der skal være plads til alle.
Jeg vil, ud fra hvad den samlede pigegruppe kan og har lyst til, vælge hvilke genrer vi vil beskæftige os med.
Et er sikkert, det bliver en sjov og hyggelig træning med plads til alle.

Forventninger/mål med holdet: 
At du har lyst til at lave gymnastik sammen med andre piger, møder op i tøj, som du kan bevæge dig i, at du kommer til tiden og at vi ses mere eller mindre hver gang.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springpigerne (10-12 år) (Piger)
Holdbeskrivelse:
Vi skal have det sjovt og springe en hel masse.
 
Vi skal træne styrke, teknik og muskelspænding, så det bliver muligt at lære flere spring.
Der bliver også tid til små seriesekvenser, så vi står med et sammensat opvisningsprogram til forårets opvisninger.

Det bliver super hårdt men også super sjovt.

 

Ekstraudgift til opvisningsdragt må påregnes (ca. 200kr)

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Let´s Dance (Piger fra 10 år) (Piger)

Holdbeskrivelse:

Dette hold er for danseglade piger fra 10 år og opefter

Året vil byde på timer hvor vi skal give den max gas til fed musik, og komme igennem en masse forskellige dansestilarter såsom Hip-Hop, House, Funk og moderne dans.
 
Holdet vil have fokus på den enkelte danser, samtidig med at vi får hygget og dyrket danseglæden.
 
Derudover vil der være fokus på fællesskabet, så alle pigerne er trygge og har det godt sammen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spilopperne (Drenge 3-4 år) (Dreng)

Holdbeskrivelse:

Holdet er kun for drenge på 3-4 år, uden mor og far.

Vi skal bruge en masse energi gennem leg med og uden redskaber og samtidig udvikle vores motorik.

Jeg får i år hjælp af Paw som skal være voksen medinstruktør og vi skal sammen lave et program der kan
udvikle drengenes motorik og færdigheder som hjælpsomhed, samarbejde m.m.
 
Der vil hver gang være en redskabsbane og derud over diverse lege og konkurrencer.
 
Forventninger/mål med holdet:
Meningen med holdet er, at drengene får kendskab til gymnastikken og grundøvelser på en sjov og lærerig måde.
 
Det forventes at drengene har tøj på de kan bevæge sig i. At de har bare tæer eller gymnastiksko på. Ingen strømpesokker af sikkerhedsmæssige årsager.
 
Det forventes at I forældre bakker os op og sender drengene ind igen, hvis de løber ud til jer.
 
Hvis vand er nødvendigt undervejs, så skal vandet være i en drikkedunk som drengene selv kan åbne og med navn på.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springfyrene (8-12 år) (Dreng)

Holdbeskrivelse:

Dette hold er for dig som er mellem 8 og 12 år, og som gerne vil lære nogle af de seje spring som de større drenge kan.

Alle spring kræver teknisk forståelse og kropskontrol. Derfor vil vi bruge en del tid på grundgymnastik, for hvis ikke grundspringene er på plads, bliver de efterfølgende også derefter.

Du får selvfølgelig også mulighed for at springe frit, og højt og vise hvad du kan ved hver træning.

Musik vil være en stor del af både træning og opvisning. Derfor vil vi, typisk under opvarmningen, også lave mindre rytmiske sekvenser.

Du og dine holdkammerater har, i jeres alder, et enormt energiniveau, som vi vil sørge for bliver brugt rigtigt.

Vi deltager i forårsopvisningen i Kalundborg samt vores lokalopvisning.

Det vigtigste er, at vi skal have det sjovt. For det er det gymnastik handler om.

Vi ses.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krudt og Kanon (Drenge 5-7 år) (Dreng)

Holdbeskrivelse:

På Krudt og Kanon vil vi gennem leg og sjove øvelser, introducere både redskaber og nogle af de lettere grundspring som skal følge gymnasterne gennem hele deres gymnastikkarriere.

Vi skal øve os i at lytte og gå i takt til musikken.

Men frem for alt skal vi have det sjovt, for det er det gymnastik handler om.

Forventninger/mål med holdet:

Vi forventer at drengene møder omklædt og til tiden. At de har lyst til at deltage aktivt og øve sig lidt derhjemme, hvis der bliver behov for det.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Kids (Unge)

Holdbeskrivelse:

 

Jumping Kids er et nyt type børne/unge hold, med træning på små trampoliner, de samme trampoliner som voksenholdet Jumping Fitness® anvender.

Vi kommer til at hygge med forskellige serier og træner bl.a. balance, motorik og koordination – til fed musik.

Og så giver det super kondition!

Husk indendørssko!

Jeg glæder os til at se dig til Jumping kids

PS – desværre ingen træning den 23.9.2018 da instruktøren skal på ferie.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior holdet (13-16 år) (Unge)

Holdbeskrivelse:

Her er holdet for dig som er mellem 13 og 16 år. Om du er begynder eller øvet spiller ingen rolle. Alle er velkomne.

Holdet er som udgangspunkt et springhold.

Du vil komme til at springe i (og på) lange baner samtidig med at du bliver instrueret i teknikken og fysikken bag springene. Men du vil også stifte bekendtskab med mindre rytmiske serier.
 
Kan man ikke bære sin egen vægt på hænderne, vil man være udfordret med næsten alle spring på banen. Derfor vil håndstand og let styrketræning være en del af hver træning

Musikken er omdrejningspunktet omkring vores opvisninger og vil derfor også være en stor del af træningen, hvor vi b.la øver os i at tælle og gå i takt.

Vi tager udgangspunkt i den klassiske gymnastik og krydrer den med lidt sjov og spas, så den både bliver en oplevelse at være med til men også at se på.

Vi vil deltage i forårsopvisningen i Kalundborg, vores egen lokalopvisning m.fl.

Men frem for alt skal vi have det sjovt, for det er det gymnastik handler om…!

Vi ses.

 
Der skal forventes ekstrabetaling til dragt på max 200 kr.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdomshold 17+ (Unge)
Ungdomsholdet er for gymnaster fra 17 år og opefter.

Holdet er uden egentlig instruktør, så gymnasterne står selv for opvarmning, rytme og spring serier.
Gensidig respekt er derfor nøgleordet :-)
 
Derfor er kontingentet også ret lavt :-)  
 
Holdet forventes at deltage ved forårsopvisning i Kalundborg, ved Jyderup Gymnastiks lokalopvisning mfl.
 
Kontaktperson er Dorthe Raun. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Effekt mix (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse: 

Effekt er træning for dig der ønsker at træne funktionelt og opnå en endnu bedre kropsholdning. Effekt er holdningskorrigerende muskeltræning, hvor øvelserne udføres kontrolleret og alle øvelser kan tilpasses den enkelte deltager. Træningen er sjov, afvekslende og vil bestemt give dig ømme muskler og sved på panden.

Gennem Effekt kan man nedsætte risikoen for overbelastnings- og slidskader, samtidig vil dagligdagens bevægelser blive mindre belastende, du vil få mere overskud og større kropsbevisthed.

Størstedelen af øvelserne er baseret på stabilitet og balance, samtidig er træningen krydret med anderledes plankeøvelser, en masse squat og andre udfordrende øvelser.

Øvelserne i Effekt foregår stående, liggende og siddende, vi skal bruge bolde, både store og små, elastikker og lave øvelser med foamroller.

Træning handler om at gøre kroppen klar til de belastninger den skal udsættes for. I dag sidder mange ned i 8 timer om dagen og derfor gælder det om at vælge en træningsform der fremmer din styrke og udholdenhed.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Qi Gong (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse: 

Qi (Ch’i) gong er ældgamle, kinesiske helse og energi øvelser, der træner krop, sind og ånd, ud fra principperne om yin & yang.

I løbet af sæsonen fordyber vi os i 18 Qi (Ch’i) Gong serien med fokus på mindful-flow. Qi betyder ilt eller livsenergi og udtales ”Ch’i”. Gong betyder ”øvelse”.

Vi vil også prøve forskellige andre Qi (Ch’i) Gong stilarter bl.a. fra den medicinske Qi (Ch’i) Gong med lyd og bevægelse for de indre organer – krydret med øvelser fra den gamle Shaolinske Qi (Ch’i) Gong som de tibetanske munke har udført i mange år for en stærk og smidig krop.

Helt igennem fantastiske øvelser, hvor også nye til Qi (Ch’i) gong kan være med.

Der er fokus på fordybelse i egen udførelse af øvelserne og oplevelsen af qi i kroppen. Igennem øvelserne arbejder vi med kroppens energi, og er med til at skabe bedre betingelser for bl.a. optagelse af ilt i kroppen. Øvelserne udføres stående, og styrker kroppens fundament, herunder de små stabiliserende muskler i din kerne - således bliver der rum til kroppens egne kræfter og energi.

Qi-gong er omfavnende og ikke begrænsende – måske er det noget for dig?

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (tirsdag) (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

Yoga er for alle, både mænd og kvinder og i alle aldre. Over tid giver yoga dig balance, styrke og smidighed - og så øger det din evne til at koncentrere dig og forbedrer din vejrtrækning.

Yoga består af en række statiske øvelser, dynamiske skift og dybe stræk, der kræver energi og giver sved på panden, og træningsformen tager udgangspunkt i den klassiske stilart Hatha Yoga.

Her er der både tale om lidt gymnastik-inspirerede øvelser og øvelser, hvor fordybelsen er i fokus.

Vi slutter altid timen af med dejlig afspænding, som kroppen og sindet har så uendelig meget brug for.

Med yoga tømmer man sindet, kombinerer det med den fysiske træning og bliver genopladet på en ny måde. Yoga virker modsat "traditionel" sport idet mange stillinger handler om at "give slip" i kroppen fremfor at præstere.

Husk at drikke rigeligt med vand efter yogatimen, da mange af øvelserne virker udrensende på kroppen, så derfor er det vigtigt at få skyllet affaldsstofferne ud med vand.

Du skal selv medbringe et lille tæppe, samt tøj du kan bevæge dig frit i.

.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Kangoo Jumps (M/K) (Voks.)
Holdbeskrivelse:

Kangoo Jump er til dig som ønsker en stærkt motiverende, ikke-koreograferet, interval træning på sjov måde. Træningen udfordrer hele kroppen, hver øvelse fokuserer på stabilitet der sikrer en afbalanceret træning der forbedrer din styrke.

Kangoo Jumps er en sikker og anderledes motionsform hvor du hopper dig igennem en træningstime med specielle sko på. Det er en fysisk træning der er langt mere skånsom ved leddene end andre træningsformer.

Kangoo Springer er en slags trampolin sko opfundet af en canadisk læge, Gregory Lektham, som en hjælp til genoptræning efter sportsskader, med det formål at mindske indvirkning på leddene i forbindelse med jogging.

Hvis ikke du selv har Kangoo støvler kan du  låne dem af instruktøren (f''ørst til mølle). Det er vigtigt at huske et par knæstrømper til timen.
 
Forventninger/mål med holdet:

At deltagerne har lyst til at deltage i en træning fyldt med tempo, god motion og til frisk musik.

 
 
Bemærk - dette er et ''kanin'' hold, da det er en ny-uddannet instruktør. Derfor er kontingentet også ret lavt :-) 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Cirkeltræning (m/k) (Voks.)

Holdbeskrivelse: 

Cirkeltræning er træning for alle uanset alder og nuværende konditionsniveau.

Det eneste krav er, at du kan lide at få pulsen i vejret, kan lide hyggeligt samvær med andre og er klar til en frisk bemærkning og et grin.

Vi arbejder med de store muskelgrupper i arme, ben, mave og ryg. Hver træning begynder med opvarmning. Herefter er vi klar til selve cirkeltræningen, der består af 10 til 15 forskellige øvelser, hvor der arbejdes i tidsintervaller med skift mellem de enkelte øvelser og indlagte korte pause.

Vi begynder med korte intervaller og øger så længden i løbet af sæsonen.

Vi slutter altid træningen med udstrækning af de store muskelgrupper.

Vi bestræber os på at lave en varieret træning fra gang til gang.

I træningen indgår forskellige redskaber som f.eks. håndvægte, elastikker, sjippetorv og meget mere.

CirkelTræning resulterer i både øget muskelstyrke og kondition. Du følger helt dit eget tempo, men vi presser dig også lidt. Alle – mand, som kvinde, ung som gammel kan deltage.

CirkelTræning er for alle der vil have styrket de store muskelgrupper og som samtidig vil have øget konditionen.

Vi vil bestræbe os på at lave en varieret træning fra gang til gang. Vi glæder os til at se dig til en afvekslende træning med masser af sved på panden og hvor der er tid til smil og en sjov bemærkning.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sofaholdet (M) (Voks.)
Holdbeskrivelse:
Er det dig...? Trætte ben? ”Mormor” overarme? Din kropsform er sunket fra V til b? Maven er gået fra vaskebræt til bakkelandskab? Eller er du én af dem, hvor sofaen trækker mere end motionen? Så er dette holdet for dig.
  
En times motion sammen med en flok mænd i alle aldre. Uanset om du er helt nybegynder eller har gået til gymnastik i nogle år, kan du være med. Der er plads til alle.
 
Det vigtigste er, at du har lyst til at have det sjovt sammen med andre.
 
I løbet af den time, som træningen varer, får du rørt alle muskelgrupper til god musik. Du får styrket dine muskler og øget din smidighed, samtidig med at du får lidt sved på panden, så konditionen også får et nøk i den rigtige retning.
 
Træningen afsluttes med, at de tømte væskedepoter fyldes op, mens verdenssituationen vendes.
 
Forventninger/mål med holdet:
 
En times sjov og hyggelig træning, hvor alle kan være med fordi det handler om at have det sjovt og ikke om at alt skal være perfekt.
 
Og så er der ikke mindst julefrokosten i december måned :-) 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

Pilates er en effektiv og samtidig skånsom træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtmæssigt.

Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger.

Resultatet af en reglmæssig pilatestræning er en forbedret holdning, færre spændinger og smerter, bedre vejrtrækning (godt til dem som løber) samt øget styrke og smidighed. Sidst men ikke mindst giver træningen en stadig større kropsbevisthed som gerne skulle integreres i hverdagens brug af kroppen. Som udgangspunkt arbejdes der med kroppens egen vægt men der kan indgå redskaber som flexbånd, redondobolde, foamrollers mm.

Husk vand og håndklæde til træning.

Sko er ikke en nødvendighed.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Puls og styrke/Bootcamp (M/K) (Voks)

 Holdbeskrivelse:

Holdet for dig som ønsker høj intensitet og masser af energi i din træning.

Alsidigt og varieret styrke- og konditionstræningshold hvor timen bliver et mix af styrke og konditionstræning med redskaber, og/eller træning med egen kropsvægt (bootcamp) En intensiv time hvor du får trænet hele kroppen igennem – alle kan deltage !

Puls og styrke er konditions- og styrketræning med brug af forskellige redskaber som vil forbedre din styrke og kondition, samt øge din forbrænding.

Bootcamp er inspireret af CrossGym, men Bootcamp er træning uden specielle redskaber – der trænes udelukkende kropsvægtsøvelser, og flere muskelgrupper involveres på én gang. Træningen har fokus på kernestyrke, kondition og styrkeudholdenhed, og der er garanti for hårdt arbejde og sved på panden.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® (m/k) Øvede (Voks)

Holdbeskrivelse:

Jumping Fitness® er en ny træningsform på små trampoliner, hvor alle kroppens muskler kommer i spil, og der er høj kalorieforbrænding til god musik.

På øvede går vi hurtigt frem, det vil være træning med høj puls, så her anbefales det, at du har en god grundform. 

Jumping er et helt unikt og effektivt træningssystem! Her træner vi bl.a. balance, motorik, hjerte, koordination og muskulatur - giver super kondition!

Jumping® Fitness er en meget belastningsvenlig sportsgren, hvis du f. eks døjer med svage ankler og knæ, kan Jumping® Fitness være lige noget for dig. Trampolinen gør belastningen i leddene mindre.

Derudover er Jumping® Fitness en god motionsform, hvis du vil have strammet dit bækken op f. eks efter en fødsel

Forventninger/mål med holdet:

Glæd dig til en trænings form, hvor alle kan være med. En helt ny måde at træne på, hvor du ikke er begrænset af noget, men hvor du tager udgangspunkt i det niveau, som du er på.

Mit mål er, at du har det sjovt og får maksimalt ud af din træning. Husk indendørssko!

Jeg glæder mig til at se dig til Jumping
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

TRX styrketræning (m/k) (Voks)

Holdbeskrivelse:  

Med TRX styrketræning bliver du udfordret på din styrke, balance, stabilitet og core.

Du får trænet hele kroppen, på en effektiv og skånsom måde, og intensiteten/sværhedsgraden kan let gradueres alt efter niveau. En træningsform der hurtig giver mærkbare resultater.

Derudover er der et legende element i træningen, da selesystemet er ”levende” og responderende, så du skal også være klar til at grine og ha’ det sjovt.

Forudsætningen for at deltage Lyst til at styrketræne på en ny og udfordrende måde.

Vi vil bruge tid på grundøvelser, teknik og opbygning af styrke. Dvs alle kan deltage.

Medbring træningssko

 

Undervisere: Betina Slott & Inga Filbert

Hvad er TRX: (Total body Reistance EXercise)

I selesystemet TRX, bruger man sin kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. De justérbare seler er lavet af meget slidstærkt materiale med greb for enden. Grebene kan bruges på forskellige måder. Du kan holde om dem eller køre enten vrist eller hæl ind i løkkerne, der hænger under grebene, hvilket giver forskellige udgangsstillinger og dermed et utal af muligheder for forskellige øvelser.
Alle øvelser foregår med din egen kropsvægt som eneste belastning. Ved at indstille, hvor højt remmene hænger, samt hvor stejl en vinkel du ligger eller står i, kan du få din krop til ”at veje mere”, så øvelserne hele tiden kan gøres sværere og mere fysisk krævende.

Link til video med eksempler på TRX-øvelser: https://www.youtube.com/watch?v=JmUxmAQoNqo
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

SMART træning (M/K) (Voks)
Holdbeskrivelse:

SMART træning er helt nyt og kort fortalt træning af hjernen via fysiske øvelser.

Træningen hjælper os til at forbedre vores hukommelse, koncentration, fokusering og balance.

I timen vil vi bl.a. bruge små redskaber, bolde og farver til at udfordre motorikken.

Husk på at hjernen er vores eneste kropsdel, som ikke kan udskiftes, så den skal trænes og plejes hele livet.

Vel mødt på holdet.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® Begynder (Voks)

Holdbeskrivelse:

Jumping Fitness® er en ny træningsform på små trampoliner, hvor alle kroppens muskler kommer i spil, og der er høj kalorieforbrænding til god musik.

På begynder øver vi grundtrin og teknik, og tempoet øges først,når teknikken er på plads.

Jumping er et helt unikt og effektivt træningssystem! Her træner vi bl.a. balance, motorik, hjerte, koordination og muskulatur - giver super kondition!

Jumping® Fitness er en meget belastningsvenlig sportsgren, hvis du f. eks døjer med svage ankler og knæ, kan Jumping® Fitness være lige noget for dig. Trampolinen gør belastningen i leddene mindre.

Derudover er Jumping® Fitness en god motionsform, hvis du vil have strammet dit bækken op f. eks efter en fødsel

Forventninger/mål med holdet:

Glæd dig til en trænings form, hvor alle kan være med. En helt ny måde at træne på, hvor du ikke er begrænset af noget, men hvor du tager udgangspunkt i det niveau, som du er på.

Mit mål er, at du har det sjovt og får maksimalt ud af din træning. Husk indendørssko!

Jeg glæder mig til at se dig til Jumping
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Meditation / Mindfulness (voks.)

Nyt hold i Jyderup Gymnastik med fokus på din egen selvhelbredende kraft.

Kom i gang med at finde ud af hvad meditation og ro kan gøre for din balance, velbehag og helbred.

I meditationen kommer du til at tage din egen indadvendte rejse, mærke din krop, lære dens tegnsprog at kende, hvordan den hvisker længe før den skriger. Du har mulighed for at sanse hvad det er som bevæger sig inde i dig, hvordan forskellige dele af dig er knyttet til hinanden, hvordan din krop, dine følelser og dit sind er sammenvævet i den krop som skal bære dig hele livet. Du får ikke en anden. Dens tilstand er dit ansvar.

 

 

Du ved sandsynligvis at når kroppen og sindet er stresset, er hele dig anspændt. Det er fordi stressresponset udløser stresshormoner (kortisol og adrenalin) som sender bud til kroppen om at være klar og parat til at kæmpe eller flygte. Mange forskellige faktorer kan skabe stress, og du er den eneste som kan finde ud af hvad du kan gøre for at øge din egen livskvalitet og energi.

Når du mediterer, kan du komme ned i gear. Det er først når du falder til ro at afslapningsresponset kan komme i gang, med det helt naturlige, at helbrede sig selv. Stresshormoner falder og afslapningshormoner stiger (bl.a. oxitocin, endorfiner, dopamin). Kroppen får øget energi, søger balance og har mulighed for at gå i gang med reparation af celler.

Du bør være behageligt påklædt, og det kan være en god ide at tage en pude og et tæppe med. 

 
Bemærk, kontingentet er lavt da dette er et nyt hold i Jyderup Gymnastik :-)  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Zumba (M/K) (Voks.)
Holdbeskrivelse:

Zumba er for alle der gerne vil bevæge sig til lækker musik i en energifuld atmosfære og med et smil på læberne. Trinene er varierede men simple, så alle kan være med.

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen – det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba. Zumba er for alle!

Det bliver i et tempo så alle kan være med, under hensyntagen til dem med evt. skader.
 
Forventninger/mål med holdet:
En sjov varieret træning, hvor alle kan deltage. Det skal være sjovt og ikke nødvendigvis perfekt. Kom med godt humør og vær med til de latin-amerikanske rytmer.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Friske Motionister (M/K) (Sen.)

Holdbeskrivelse:
Motionisterne er holdet for alle som har lyst til at træne hjerte, hjerne og helbred.
Vi laver bl.a. grundgymnastik, styrke træning og andre former for træning af hele kroppen.
Alle kan være med, for der gives også plads til pauser for den enkelte.

Velkommen på holdet.
 
Forventninger/mål med holdet:  
At vi efter 1 times sjov og hyggelig motion går glade hjem.
 
Vel mødt, jeg glæder mig til at se dig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (lørdag) (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

 

Har du lyst til at få en god start på weekenden, kan dette yogahold være noget for dig.

Din krop skal arbejde med styrke og smidighed, samtidig med åndedræt og balance styrkes.

Du får en opvarmning gennem yoga, dernæst yoga øvelser og som afslutning bliver du guidet igennem en afspænding.

Yoga kan fjerne spændinger i din krop, mindske stress, skabe større bevidsthed omkring din krop og åndedræt og give dig velvære i krop og sjæl.

Jeg glæder mig til at se dig til lørdags- yoga :)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)