2017/2018 01.08.2017  -  31.07.2018
Vejledning

Far Mor Barn (0-2 år) (BH)

Holdbeskrivelse:

Holdet er for børn i alderen 0-3 år ifølge med en forælder/bedsteforælder.

Vi skal have kvalitetstid og udvikle vores motorik gennem leg og redskabsbaner.

Hver træning vil bestå af et velkomstritual, en leg, en redskabsbane, en farvelsang og til sidst uddeles rosiner til børnene.

Forventninger/mål med holdet:

Det forventes at både børn og voksne møder op i bevægelsesfrit tøj. De skal have bare tæer eller gymnastiksko på, ingen strømpesokker af sikkerhedsmæssige årsager.

At forældre hjælper til med at sætte redskabsbanen op og pille den ned igen. Og at de går foran med et godt eksempel og deltager aktivt, da børn efterligner deres forældre og derfor vil være aktive som dem.

Er der søskende med, bedes disse kunne aktivere sig selv i hallens forhal. Det kan let forvirre hvis de deltager i timen og små børn kan blive skræmte af at der kommer et stort barn imod dem.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Familieholdet (0-5 år) (BH)

Holdbeskrivelse:

Holdet er for børn mellem 0-5 år og deres forældre/bedsteforældre. Vi skal lege og have det sjovt! Der vil både være sange, forskellige gulvaktiviteter og leg på redskaberne, hvor børnene er med på deres eget niveau.
Børnene får trænet og udfordret motorikken og gennem legen, lærer de rummet og redskaberne at kende under sjove og trygge forhold, sammen med de voksne.
Vi glæder os til, at vi sammen skal have en hyggelig time søndag formiddag, hvor både børn og voksne får rørt sig – på børnenes præmisser.
 
Forventninger/mål med holdet:
Målet er, at børn og voksne har det sjovt sammen, og at børnene får udviklet sig motorisk. Vi forventer, at både børn og voksne deltager aktivt og at de voksne giver en hånd i forbindelse med opstilling og oprydning af redskaber.

Husk skridsikre sko/strømper til børnene og løstsiddende tøj til både børn og voksne.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Seje Sild (Piger 5-6 år) (Piger)
Holdbeskrivelse:

Holdet er for piger i alderen 5-6 år og indeholder både spring og rytmik.

Vi skal have det sjovt, fræse afsted til god musik. Vi skal springe, hoppe, stå på hovedet, lave små rytmiske serier, lege små lege og bevæge os rundt på redskaber store som små!

Formålet med dette er, at vi gennem leg og sjov får styrket vores sanser og motorik og ikke mindst de grundlæggende gymnastik øvelser.

Vi glæder os til at se dig!

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Solstrålerne (Piger 3-4 år) (Piger)

Holdbeskrivelse:  

Holdet er for piger i alderen 3-4 år, som kan lave gymnastik selv mens mor og far hygger sig i cafeteriaet med de andre forældre.

Vi skal lege og have det sjovt og blive udfordret motorisk.

Holdet indeholder rim og remser, sang og musik. Vi skal lege med små og store redskaber i form af bolde, ærteposer, faldskærm og bygge sjove og udfordrende redskabsbaner.

Vi skal være vilde og larme men også rolige og koncentrede.

Forventningerne til holdet er, at vi skal lære alle grundøvelserne gennem en masse sjov og leg.

Vi glæder os til du kommer og og viser os hvad du kan!

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De friske springtøser (7 - 8 å (Piger)

Holdbeskrivelse:

BEMÆRK ny aldersopdeling på holdet i denne sæson.
De Friske Springtøser får sved på panden og smil på munden. Vi skal lave opvarmning og grundtræning, lege lidt, stå på hænder, lave nogle små rytmiske serier og øve en masse spring og først og fremmest have det sjovt.

Ekstraudgift til opvisningsdragt må påregnes (ca. 150-200kr)

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans/Rytme Piger (7 – 8 år) (Piger)

Holdbeskrivelse: 
Hvis du er en pige der har lyst til rytme så er dette et hold for dig.

Pigerne på dette hold skal udvikle både deres rytmiske side igennem, leg, dans og rytmisk gymnastik. Det er dog også vigtigt, at pigerne får udviklet deres sociale side, for der skal være plads til alle.
Jeg vil, ud fra hvad den samlede pigegruppe kan og har lyst til, vælge hvilke genrer vi vil beskæftige os med.
Et er sikkert, det bliver en sjov og hyggelig træning med plads til alle.

Forventninger/mål med holdet: 
At du har lyst til at lave gymnastik sammen med andre piger, møder op i tøj, som du kan bevæge dig i, at du kommer til tiden og at vi ses mere eller mindre hver gang.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springpigerne (9-11 år) (Piger)

Holdbeskrivelse:

BEMÆRK ny aldersopdeling på holdet i denne sæson.

Vi skal have det sjovt og springe en hel masse. Vi skal træne styrke, teknik og muskelspænding, så det bliver muligt at lære flere spring. Der bliver også tid til små seriesekvenser, så vi står med et sammensat opvisningsprogram til forårets opvisninger.

Det bliver super hårdt men også super sjovt.




Ekstraudgift til opvisningsdragt må påregnes (ca. 200kr)

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Let´s Dance (Piger 9-11 år) (Piger)

Holdbeskrivelse:

Dette hold er for danseglade piger i alderen 9-11 år.

Året vil byde på timer hvor vi skal give den max gas til fed musik, og komme igennem en masse forskellige dansestilarter såsom Hip-Hop, House, Funk og moderne dans.
 
Holdet vil have fokus på den enkelte danser, samtidig med at vi får hygget og dyrket danseglæden.
 
Derudover vil der være fokus på fællesskabet, så alle pigerne er trygge og har det godt sammen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spilopperne (Drenge 3-4 år) (Dreng)

Holdbeskrivelse:

Holdet er kun for drenge på 3-4 år, uden mor og far.

Vi skal bruge en masse energi gennem leg med og uden redskaber og samtidig udvikle vores motorik.

Jeg får i år hjælp af Paw som skal være voksen medinstruktør og vi skal sammen lave et program der kan
udvikle drengenes motorik og færdigheder som hjælpsomhed, samarbejde m.m.
 
Der vil hver gang være en redskabsbane og derud over diverse lege og konkurrencer.
 
Forventninger/mål med holdet:
Meningen med holdet er, at drengene får kendskab til gymnastikken og grundøvelser på en sjov og lærerig måde.
 
Det forventes at drengene har tøj på de kan bevæge sig i. At de har bare tæer eller gymnastiksko på. Ingen strømpesokker af sikkerhedsmæssige årsager.
 
Det forventes at I forældre bakker os op og sender drengene ind igen, hvis de løber ud til jer.
 
Hvis vand er nødvendigt undervejs, så skal vandet være i en drikkedunk som drengene selv kan åbne og med navn på.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Friske Fyre (8-11 år) (Dreng)

Holdbeskrivelse:

 

De Friske Fyre er for dig, som vil udvikles spingmæssigt samt fysisk.

Vi skal have brændt så meget energi af som overhovedet muligt, så vi er trætte når vi går hjem.
 
Programmet byder på opvarmning, derefter skal der springes så meget, og effektivt som overhovedet muligt.
 
Holdet er for dem, der er glade for at røre sig, og for dem som vil lære nye ting, samt blive udfordret til hver træning.
 
Holdet har springtræning i fokus, hvilket indebærer spring på trampet og airtrack m.m. dog vil der også forekomme leg samt styrke.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krudt og Kanon (Drenge 5-7 år) (Dreng)

Holdbeskrivelse:

På Krudt og Kanon vil vi gennem leg og sjove øvelser, introducere både redskaber og nogle af de lettere grundspring som skal følge gymnasterne gennem hele deres gymnastikkarriere.

Vi skal øve os i at lytte og gå i takt til musikken.

Men frem for alt skal vi have det sjovt, for det er det gymnastik handler om.

Forventninger/mål med holdet:

Vi forventer at drengene møder omklædt og til tiden. At de har lyst til at deltage aktivt og øve sig lidt derhjemme, hvis der bliver behov for det.

BEMÆRK - der fejl i det trykte sæsonprogram. Dette hold er for drenge 5-7 år og træningen er om TORSDAGEN kl. 16-17. 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Parkour (fra 10 år) (Unge)

Holdbeskrivelse:

Hej piger og drenge!

Mange af jer har nok set eller hørt om parkour før.

For dem der nu ikke har, vil jeg gerne fortælle lidt om sagerne.

Parkour er en måde at bevæge sig på, både ved at kravle, løbe op af vægge og slå saltoer.

Parkour er også en fed måde at udvikle sig på både fysisk og mentalt.

I træningen vil vi i starten komme meget ind på de basale parkour-tekniker, samt lære at bevæge os på en lækker og flydende måde. Vi kommer selvfølgelig også til at lege med de lidt svære tricks så som saltoer og andre kreative flips.

Så man behøver ikke at være mester til parkour eller overhovedet have prøvet det før for at kunne være med.

Der bliver lagt meget vægt på at vi har det sjovt men der vil også være en del fysisk træning som vil give os en bedre kondi til alle de fede parkour tricks.

Foreningen har fornyeligt investeret i et Cube basis sæt som er designet til parkour.

Det er nogle fede redskaber at træne på.

Hvis det er lyder som noget for dig, så skal du bare melde dig til.

Det bliver vildt fedt, jeg glæder mig i hvert fald rigtig meget til vi ses )

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior spring/rytme (12-16 år) (Unge)

Holdbeskrivelse:

Her er holdet for dig som er mellem 12 og 16 år. Om du er begynder eller øvet spiller ingen rolle. Alle er velkomne.

Holdet består af en rytmedel og en springdel. Under opvarmning og fælles serietræning vil holdet være samlet. Resten af tiden vil rytmegymnasterne være på 1. sal mens springerne vil være i springsalen.

Som springer vil du komme til at springe i (og på) lange baner samtidig med at du bliver instrueret i teknikken og fysikken bag springene. Men du vil også stifte bekendtskab med mindre rytmiske serier. Kan man ikke bære sin egen vægt på hænderne, vil man være udfordret med næsten alle spring på banen. Derfor vil håndstand og let styrketræning være en del af hver træning

Som rytmegymnast vil du komme til at lave grundtræning og forskellige danse og rytmiske stilarter. Træningen vil have fokus på den enkelte gymnast og være på et niveau hvor alle kan være med og samtidig blive udfordret. Du skal være indstillet på at man ikke lærer alting i første forsøg og at gymnastik også handler om at have det sjovt og udvikle sig hver især.

Musikken er omdrejningspunktet omkring vores opvisninger og vil derfor også være en stor del af træningen, hvor vi b.la øver os i at tælle og gå i takt.

Vi tager udgangspunkt i den klassiske gymnastik og krydrer den med lidt sjov og spas, så den både bliver en oplevelse at være med til men også at se på.

Vi vil deltage i forårsopvisningen i Kalundborg, vores egen lokalopvisning og Høvestævnet m.fl.

Men frem for alt skal vi have det sjovt, for det er det gymnastik handler om…!

Vi ses.

 
Der skal forventes ekstrabetaling til dragt på max 200 kr.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdomshold 17+ (Unge)
Ungdomsholdet er for nuværende og tidligere Jyderup Gymnastik-gymnaster fra 17 år og opefter.
Tilmelding foregår ved at man tilmelder sig holdet på venteliste. Når tilmelding er godkendt, får du mail, hvor du tilbydes plads på holdet. Denne mail indholder link til betaling. Når betaling er gennemført, er du endelig tilmeldt.

Holdet er uden egentlig instruktør, så gymnasterne står selv for opvarmning, rytme og spring serier.
Gensidig respekt er derfor nøgleordet :-)
 
Holdet forventes at deltage ved DGI''''s forårsopvisning i Kalundborg den 3. marts 2018, ved Jyderup Gymnastiks lokalopvisning den 17. marts 2018, og forventeligt også Høvestævnet senere i foråret 2018.
 
Kontaktperson er Dorthe Raun. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Effekt/ Pilates mix (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse: 

 

Effekt er træning for dig der ønsker at træne funktionelt og opnå en endnu bedre kropsholdning. Effekt er holdningskorrigerende muskeltræning, hvor øvelserne udføres kontrolleret og alle øvelser kan tilpasses den enkelte deltager. Træningen er sjov, afvekslende og vil bestemt give dig ømme muskler og sved på panden.

Gennem Effekt kan man nedsætte risikoen for overbelastnings- og slidskader, samtidig vil dagligdagens bevægelser blive mindre belastende, du vil få mere overskud og større kropsbevisthed.

Størstedelen af øvelserne er baseret på stabilitet og balance, samtidig er træningen krydret med anderledes plankeøvelser, en masse squat og andre udfordrende øvelser.

Øvelserne i Effekt foregår stående, liggende og siddende, vi skal bruge bolde, både store og små, elastikker og lave øvelser med foamroller.

Træning handler om at gøre kroppen klar til de belastninger den skal udsættes for. I dag sidder mange ned i 8 timer om dagen og derfor gælder det om at vælge en træningsform der fremmer din styrke og udholdenhed.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Step, Puls og Styrke (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

 

Step er intens træning med høj puls, og vi garanterer, at du får brændt en masse kalorier af. Vi laver sjove lette serier til energifuld musik. Step Aerobic er konditionstræning med brug af en 10-25 cm høj stepbænk. Det er en fysisk øvelse, der svarer til gang op ad trapper. Pulsen er høj, men led-belastningen er lav.

Et træningspas består af opvarmning (7-10 minutter), konditions-/koordinationstræning og styrketræning mave/ryg(35-40 minutter) og udstrækning (5-10 minutter).

 

Forventninger/mål med holdet:

Holdet er for alle, her er svedegaranti!  (Husk indendørssko!)

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (tirsdag) (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

Yoga er for alle, både mænd og kvinder og i alle aldre. Over tid giver yoga dig balance, styrke og smidighed - og så øger det din evne til at koncentrere dig og forbedrer din vejrtrækning.

Yoga består af en række statiske øvelser, dynamiske skift og dybe stræk, der kræver energi og giver sved på panden, og træningsformen tager udgangspunkt i den klassiske stilart Hatha Yoga.

Her er der både tale om lidt gymnastik-inspirerede øvelser og øvelser, hvor fordybelsen er i fokus.

Vi slutter altid timen af med dejlig afspænding, som kroppen og sindet har så uendelig meget brug for.

Med yoga tømmer man sindet, kombinerer det med den fysiske træning og bliver genopladet på en ny måde. Yoga virker modsat "traditionel" sport idet mange stillinger handler om at "give slip" i kroppen fremfor at præstere.

Husk at drikke rigeligt med vand efter yogatimen, da mange af øvelserne virker udrensende på kroppen, så derfor er det vigtigt at få skyllet affaldsstofferne ud med vand.

Du skal selv medbringe et lille tæppe, samt tøj du kan bevæge dig frit i.

.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Body Conditioning (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

Det er så vigtigt, at vi holder kroppens muskulatur ved lige!! Body Conditioning er en træning, hvor du får arbejdet hele kroppen igennem, og du styrer selv belastningen med hvor hårdt det skal være.

Vi bruger håndvægte, vægtstænger, elastikker, bolde, og i nogle øvelser kroppens egen vægt som belastning.

En time med masser af variation og hvor du vil opleve sved på panden, ved enkle øvelser i lavt tempo.

Holdet er for alle m/k som har lyst til at få styrket alle muskelgrupper i kroppen eller gerne vil være i form til vinterens skiferie.

Forventninger/mål med holdet:

Kom frisk og få en fornøjelig time med sved og smil - og gå hjem med en styrket krop

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Cirkeltræning (m/k) (Voks.)

Holdbeskrivelse: 

Cirkeltræning er træning for alle uanset alder og nuværende konditionsniveau.

Det eneste krav er, at du kan lide at få pulsen i vejret, kan lide hyggeligt samvær med andre og er klar til en frisk bemærkning og et grin.

Vi arbejder med de store muskelgrupper i arme, ben, mave og ryg. Hver træning begynder med opvarmning. Herefter er vi klar til selve cirkeltræningen, der består af 10 til 15 forskellige øvelser, hvor der arbejdes i tidsintervaller med skift mellem de enkelte øvelser og indlagte korte pause.

Vi begynder med korte intervaller og øger så længden i løbet af sæsonen.

Vi slutter altid træningen med udstrækning af de store muskelgrupper.

Vi bestræber os på at lave en varieret træning fra gang til gang.

I træningen indgår forskellige redskaber som f.eks. håndvægte, elastikker, sjippetorv og meget mere.

CirkelTræning resulterer i både øget muskelstyrke og kondition. Du følger helt dit eget tempo, men vi presser dig også lidt. Alle – mand, som kvinde, ung som gammel kan deltage.

CirkelTræning er for alle der vil have styrket de store muskelgrupper og som samtidig vil have øget konditionen.

Vi vil bestræbe os på at lave en varieret træning fra gang til gang. Vi glæder os til at se dig til en afvekslende træning med masser af sved på panden og hvor der er tid til smil og en sjov bemærkning.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sofaholdet (M) (Voks.)
Holdbeskrivelse:
Er det dig...? Trætte ben? ”Mormor” overarme? Din kropsform er sunket fra V til b? Maven er gået fra vaskebræt til bakkelandskab? Eller er du én af dem, hvor sofaen trækker mere end motionen? Så er dette holdet for dig.
  
En times motion sammen med en flok mænd i alle aldre. Uanset om du er helt nybegynder eller har gået til gymnastik i nogle år, kan du være med. Der er plads til alle.
 
Det vigtigste er, at du har lyst til at have det sjovt sammen med andre.
 
I løbet af den time, som træningen varer, får du rørt alle muskelgrupper til god musik. Du får styrket dine muskler og øget din smidighed, samtidig med at du får lidt sved på panden, så konditionen også får et nøk i den rigtige retning.
 
Træningen afsluttes med, at de tømte væskedepoter fyldes op, mens verdenssituationen vendes.
 
Forventninger/mål med holdet:
 
En times sjov og hyggelig træning, hvor alle kan være med fordi det handler om at have det sjovt og ikke om at alt skal være perfekt.
 
Og så er der ikke mindst julefrokosten i december måned :-) 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

Pilates er en effektiv og samtidig skånsom træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtmæssigt.

Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger.

Resultatet af en reglmæssig pilatestræning er en forbedret holdning, færre spændinger og smerter, bedre vejrtrækning (godt til dem som løber) samt øget styrke og smidighed. Sidst men ikke mindst giver træningen en stadig større kropsbevisthed som gerne skulle integreres i hverdagens brug af kroppen. Som udgangspunkt arbejdes der med kroppens egen vægt men der kan indgå redskaber som flexbånd, redondobolde, foamrollers mm.

Husk vand og håndklæde til træning.

Sko er ikke en nødvendighed.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga (lørdag) (M/K) (Voks.)

Holdbeskrivelse:

Yoga giver en stærk og smidig krop, hvor krop og sjæl kommer i større harmoni med hinanden. I en travl hverdag kan det være svært hele tiden at være i balance. Yogaen kan hjælpe dig med at finde ro og styrke, som du kan bruges i hverdagen.

Yogaen på dette hold er en blanding af stille yin yoga og den mere dynamiske vinyasa yoga.

Med Yin yoga kommer du helt ned i gear og kroppens bindevæv får mulighed for at give slip for spændinger. Yogastillingerne holdes i længere tid netop for at give plads og tid til at løsne op.

Vinyasa yogaen er her hvor vi laver solhilsner og stående flow sekvenser og får styrke i kroppen. Vi arbejder med forskellige temaer fra gang til gang f.eks at åbne hofterne eller smidiggøre ryggen.

Tilsammen vil de to yogaformer være med til at skabe balance i krop og sjæl.

Timen sluttes af med afspændende meditation.

Husk at medbringe tæppe.
 
Bemærk - holdet starter allerede lørdag den 9. september 2017
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga2 - tirsdag (m/k) (Voks)

 

BEMÆRK - pga. for få tilmeldinger er dette hold ændret til M/K-hold så alle kan tilmeldes. 
 

Holdbeskrivelse:

Yoga er for alle, både mænd og kvinder og i alle aldre. Over tid giver yoga dig balance, styrke og smidighed - og så øger det din evne til at koncentrere dig og forbedrer din vejrtrækning.

Yoga består af en række statiske øvelser, dynamiske skift og dybe stræk, der kræver energi og giver sved på panden, og træningsformen tager udgangspunkt i den klassiske stilart Hatha Yoga.

Her er der både tale om lidt gymnastik-inspirerede øvelser og øvelser, hvor fordybelsen er i fokus.

Vi slutter altid timen af med dejlig afspænding, som kroppen og sindet har så uendelig meget brug for.

Med yoga tømmer man sindet, kombinerer det med den fysiske træning og bliver genopladet på en ny måde. Yoga virker modsat "traditionel" sport idet mange stillinger handler om at "give slip" i kroppen fremfor at præstere.

Husk at drikke rigeligt med vand efter yogatimen, da mange af øvelserne virker udrensende på kroppen, så derfor er det vigtigt at få skyllet affaldsstofferne ud med vand.

Du skal selv medbringe et lille tæppe, samt tøj du kan bevæge dig frit i.


 
Gammel "Yoga for mænd" holdbeskrivelse :  
 
Holdbeskrivelse:  
Som noget nyt opretter Jyderup Gymnastikforening et yogahold kun for mænd.

Her får du mulighed for, at opdage at yoga ikke kun er for smidige kvinder. Har du af og til ondt i nakke, ryg og skuldre – eller måske har du en travl og stresset hverdag??. Så vil yoga hjælpe dig og give dig øget energi og overskud.

Jeg underviser i Hatha yoga som er en klassisk yogaform, hvor du i stillingerne og gennem åndedrætsøvelser opnår mere ro og balance. Over tid vil du mærke at du bliver mere smidig, får større styrke og øget koncentrationevne.

Hver time afsluttes med en velfortjent guidet afspænding, der afhjælper stress og mærkbart øger det mentale overskud.

Kurset er designet til mænd, der gerne vil komme hjem efter yoga og have en følelse af at have brugt kroppen, samtidig med en følelse af velvære og sundhed.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jumping Fitness® (m/k) (Voks)

Holdbeskrivelse:

 

Så er det tid til at prøve et helt nyt og sjovt træningskoncept!!! Jumping Fitness® er en ny træningsform på små trampoliner, hvor alle kroppens muskler kommer i spil, og der er høj kalorieforbrænding til god musik

Jumping er et helt unikt og effektivt træningssystem! Her træner vi bl.a. balance, motorik, hjerte, koordination og muskulatur - giver super kondition!

Jumping® Fitness er en meget belastningsvenlig sportsgren, hvis du f. eks døjer med svage ankler og knæ, kan Jumping® Fitness være lige noget for dig. Trampolinen gør belastningen i leddene mindre.

Derudover er Jumping en god motionsform, hvis du vil have strammet dit bækken op f. eks efter en fødsel

Forventninger/mål med holdet:

Glæd jer til en trænings form, hvor alle kan være med. En helt ny måde at træne på, hvor du ikke er begrænset af noget, men hvor du tager udgangspunkt i det niveau, som du er på.

Vores mål er, at du har det sjovt og får maksimalt ud af din træning. Husk indendørssko!

Vi glæder os til at se jer til Jumping

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

TRX styrketræning (m/k) (Voks)

Holdbeskrivelse:  

Med TRX bliver du udfordret på din styrke, balance, stabilitet og core.

Du får trænet hele kroppen, på en effektiv og skånsom måde, og intensiteten/sværhedsgraden kan let gradueres alt efter niveau. En træningsform der hurtig giver mærkbare resultater.

Derudover er der et legende element i træningen, da selesystemet er ”levende” og responderende, så du skal også være klar til at grine og ha’ det sjovt.

Der vil være 2 hold:

17:30-18:30 Hold 1 - Sværhedsgrad: let – mellem.

Vi vil bruge tid på grundøvelser, teknik og opbygning af styrke. Dvs alle kan deltage

18:30-19.30 Hold 2 - Sværhedsgrad: mellem-svær

Øvelserne her vil være mere styrkekrævende og udfordrende, du behøver dog ikke at have prøvet TRX før.

Forudsætningen for at deltage Lyst til at styrketræne på en ny og udfordrende måde.

Medbring træningssko og husk at vi træner i skolens gamle gymnastiksal.

Undervisere: Betina Slott & Inga Filbert

Hvad er TRX: (Total body Reistance EXercise)

I selesystemet TRX, bruger man sin kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. De justérbare seler er lavet af meget slidstærkt materiale med greb for enden. Grebene kan bruges på forskellige måder. Du kan holde om dem eller køre enten vrist eller hæl ind i løkkerne, der hænger under grebene, hvilket giver forskellige udgangsstillinger og dermed et utal af muligheder for forskellige øvelser.
Alle øvelser foregår med din egen kropsvægt som eneste belastning. Ved at indstille, hvor højt remmene hænger, samt hvor stejl en vinkel du ligger eller står i, kan du få din krop til ”at veje mere”, så øvelserne hele tiden kan gøres sværere og mere fysisk krævende.

Link til video med eksempler på TRX-øvelser: https://www.youtube.com/watch?v=JmUxmAQoNqo

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

SMART træning (M/K) (Voks)
Holdbeskrivelse:

SMART træning er helt nyt og kort fortalt træning af hjernen via fysiske øvelser.

Træningen hjælper os til at forbedre vores hukommelse, koncentration, fokusering og balance.

I timen vil vi bl.a. bruge små redskaber, bolde og farver til at udfordre motorikken.

Husk på at hjernen er vores eneste kropsdel, som ikke kan udskiftes, så den skal trænes og plejes hele livet.

Vel mødt på holdet.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (M/K) (Voks.)
Holdbeskrivelse:

Zumba er for alle der gerne vil bevæge sig til lækker musik i en energifuld atmosfære og med et smil på læberne. Trinene er varierede men simple, så alle kan være med.

Instruktøren siger ikke så meget i selve timen – det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer.

Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning.

Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba. Zumba er for alle!

Det bliver i et tempo så alle kan være med, under hensyntagen til dem med evt. skader.
 
Forventninger/mål med holdet:
En sjov varieret træning, hvor alle kan deltage. Det skal være sjovt og ikke nødvendigvis perfekt. Kom med godt humør og vær med til de latin-amerikanske rytmer.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Friske Motionister (M/K) (Sen.)

Holdbeskrivelse:
Motionisterne er holdet for alle som har lyst til at træne hjerte, hjerne og helbred.
Vi laver bl.a. grundgymnastik, styrke træning og andre former for træning af hele kroppen.
Alle kan være med, for der gives også plads til pauser for den enkelte.

Velkommen på holdet.
 
Forventninger/mål med holdet:  
At vi efter 1 times sjov og hyggelig motion går glade hjem.
 
Vel mødt, jeg glæder mig til at se dig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Seneste nyheder

Kommende events